Stres adalah reaksi tubuh terhadap beberapa jenis dampak mental yang kuat. Tidak heran kata ini diterjemahkan sebagai "tekanan". Selain itu, ini adalah proses yang memiliki beberapa tahapan: kecemasan, resistensi, kelelahan.
Instruksi manual
1
Anda baru saja mengalami kejutan besar - sedih atau gembira - tidak masalah. Di bawah pengaruh faktor yang menyebabkan stres, mekanisme penerbangan kuno diluncurkan di tubuh Anda. Nenek moyang kita melakukan ini ketika mereka dalam bahaya. Denyut nadi semakin cepat, tekanan naik. Kelenjar adrenal mulai memproduksi adrenalin. Pukulan khusus jatuh ke perut, dan asam lambung mulai merusak dindingnya. Inilah sebabnya mengapa maag dapat terjadi dalam beberapa jam dari stres berat. Karena itu, coba yang berikut ini.
2
Arahkan mekanisme penerbangan ke arah yang benar - lakukan lari sungguhan. Lakukan olahraga atau pekerjaan rumah fisik.
3
Untuk mencegah bisul, minum teh susu, air mineral alkali, dan kaldu. Latihan pernapasan bermanfaat untuk jantung dan pembuluh darah: inhalasi - menahan napas - menghembuskan napas pada hitungan lima.
4
Dalam kasus apa pun jangan "mengobati" stres dengan merokok dan alkohol. Ini akan menyebabkan stres tambahan dan memperburuk situasi.
5
Tahap kedua untuk tubuh lebih menguntungkan. Ini terjadi hanya ketika paparan stres terus. Semua pertahanan tubuh bekerja dengan baik, Anda merasa bisa menggulung gunung. Ada bahaya besar di sini: mobilisasi semua pasukan cepat atau lambat akan menyebabkan demobilisasi mereka. Karena itu, lebih baik melanjutkan semua kegiatan yang dijelaskan di atas. Dan bekerja untuk menghilangkan stresor. Seorang psikolog akan membantu Anda dengan ini.
6
Tahap kelelahan merayap ketika Anda mengabaikan semua yang tertulis di atas. Dan ini sudah penuh. Pertama-tama, penyakit somatik. Tidak mungkin untuk mendaftar mereka, karena diketahui bahwa semua penyakit berasal dari saraf. Selain itu, depresi dapat berkembang. Dan di sini Anda tidak dapat melakukannya tanpa spesialis. Namun, apa pun dokter yang Anda kunjungi, lihat akarnya - cari pemicu stres. Sangat disayangkan, tetapi pada tahap kelelahan seseorang akhirnya menyadari bahwa ia sedang stres.