Fobia adalah perasaan takut yang hipertrofi yang disebabkan oleh bahaya imajiner. Rasa takut yang masuk akal berguna, itu membantu untuk memobilisasi kekuatan dalam ancaman nyata. Fobia dapat mengubah hidup menjadi mimpi buruk. Seseorang yang menderita gangguan mental ini tidak dapat sepenuhnya hidup, karena ia dipaksa untuk bersembunyi dari bahaya fiktif sepanjang waktu. Seseorang takut ruang terbatas, seseorang takut berbicara di depan umum, seseorang takut laba-laba. Ada juga semacam fobia - afobofobia, di mana seseorang takut tidak adanya fobia.
Instruksi manual
1
Ketika menemukan sumber rasa takut, cobalah untuk mengubah pikiran negatif ke yang positif. Misalnya, dengan kinophobia (takut pada anjing), tidak perlu membayangkan hewan sebagai sumber bahaya dan berpikir bahwa anjing dapat menggigit. Pusatkan pikiran Anda pada hewan yang duduk di rantai dan tidak bisa melepaskan diri.
2
Lawan rasa takut Anda, secara bertahap mendekatinya. Ini tidak berarti bahwa dengan arachnophobia (takut laba-laba) pada hari pertama Anda harus mulai mencari-cari di web dengan laba-laba besar di tengah. Pada awalnya, di hadapan orang yang dicintai, pertimbangkan gambar dengan arakhnida. Ketika ini berhenti menyebabkan kengerian, cobalah untuk melihat labah-labah mati dari jauh. Secara bertahap mengurangi jarak. Seiring waktu, Anda akan belajar cara mendekati laba-laba hidup dan mungkin Anda bahkan bisa menyentuhnya. Ingat bahwa perawatan dengan metode ini membutuhkan banyak waktu, tetapi dengan latihan harian dalam beberapa bulan Anda akan mengatasi fobia Anda.
3
Cobalah untuk terganggu ketika bertemu sumber ketakutan. Bernyanyilah, baca, bicaralah - lakukan apa saja yang akan membantu Anda beralih pikiran dan tidak berpikir bahwa suatu tempat di dekat Anda adalah objek atau fenomena yang membuat Anda takut.
4
Bergeraklah saat melihat sumber ketakutan. Olahraga membantu membakar kelebihan adrenalin yang dihasilkan selama serangan panik. Jika Anda tidak bisa berjalan atau berlari, peras dan rilekskan otot Anda.
5
Konsultasikan dengan dokter Anda tentang resep obat psikotropika. Dalam setengah kasus, antidepresan membantu mengatasi fobia. Obat penenang dalam kombinasi dengan psikoterapi memberikan hasil hampir seratus persen.