Kebiasaan menggigit bibir, pertama-tama, memiliki alasan psikologis. Itu merusak penampilan seseorang dan terlihat jelek dari samping. Selain itu, menggigit bibir berbahaya bagi kesehatan. Ini menyebabkan kulit kering dan terkelupas, terkadang sampai berdarah. Ada beberapa metode untuk mengatasi kebiasaan ini.
Instruksi manual
1
Sebelum Anda mencoba menangani faktor psikologis yang membuat Anda menggigit bibir, coba atasi masalah ini secara langsung. Oleskan balsem pelembab pada bibir yang memiliki rasa tajam dan tidak menyenangkan. Ini akan membantu Anda menjaga bibir tetap sehat, sementara pada saat yang sama mencoba menggigitnya, Anda akan merasakan aftertaste pahit yang tidak menyenangkan, yang dapat mencegah Anda dari kebiasaan ini. Jangan gunakan lipstik biasa untuk keperluan ini, mereka tidak akan memberi Anda efek yang diinginkan. Kehadiran lotion sedemikian di bibir akan menyapih Anda dan menjilatinya, yang sering menyebabkan kekeringan dan mengelupas, dan kemudian keinginan untuk menggigitnya. Alih-alih lip balm, Anda bisa menggunakan jus lemon. Gosok bibir Anda dengan irisan lemon beberapa kali sehari. Selain rasanya yang tajam dan asam, lemon memiliki sifat disinfektan yang membantu memulihkan area kulit yang rusak.
2
Anda juga dapat mencoba mengambil keputusan untuk berhenti menggigit bibir. Ini akan mengharuskan Anda melakukan upaya, terutama jika kebiasaan ini menghantui Anda untuk waktu yang lama. Untuk memotivasi diri sendiri, oleskan balsem dengan rasa yang tidak menyenangkan, pikirkan efek berbahaya pada bibir Anda (kekeringan, infeksi, pendarahan, dll.), Bayangkan betapa jeleknya kebiasaan Anda dari luar.
3
Jika Anda tidak memiliki kemauan sederhana yang sederhana, cobalah untuk menentukan penyebab pasti yang mengarah ke menggigit bibir Anda, menjaga jurnal harian di mana Anda perlu menuliskan semua keadaan yang mengarah ke masalah akan membantu Anda melakukan ini. Paling sering, kondisi psikologis tertentu menjadi pemicu, misalnya gugup, marah, gelisah hebat, gelisah, kelelahan ekstrem, dll. Setelah mengetahui alasan menggigit bibir, persiapkan diri Anda terlebih dahulu untuk mengalihkan perhatian Anda dengan aktivitas apa pun pada waktu yang tepat. Misalnya, jika penyebabnya adalah depresi, cobalah untuk menenangkan diri dengan yoga, meditasi, berjalan atau istirahat sederhana, di mana Anda perlu berbaring dan benar-benar santai selama 20-30 menit. Anda dapat berkonsultasi dengan dokter Anda untuk menentukan tindakan terbaik untuk diri sendiri.
4
Self hypnosis adalah cara yang baik untuk menghentikan kebiasaan menggigit bibir Anda. Santai dan tutup mata Anda, konsentrasi pada bibir dan gigi Anda. Bayangkan mereka menjadi teman bicara Anda. Katakan pada bibir Anda bahwa mereka menyebabkan banyak masalah dan sekarang siap untuk melindungi mereka dari menggigit. Beri tahu gigi Anda bahwa itu tidak membantu Anda memecahkan masalah Anda dan sarankan agar mereka fokus pada tugas langsung - pada makanan. Trik psikologis ini dirancang untuk memengaruhi pikiran bawah sadar Anda, ia akan membutuhkan konsentrasi maksimum dari Anda.