Setiap detik terjaga, seseorang memikirkan sesuatu. Dan serangkaian pemikiran tidak ada habisnya. Bagus bahwa sekarang belum ada alat untuk membacanya. Memang, dalam pikiran yang tidak berbahaya tentang menyelesaikan tugas sehari-hari dan merencanakan masa depan, kadang-kadang pikiran buruk, bahkan menakutkan yang terjepit. Semua ini adalah trik bawah sadar manusia. Dan masing-masing dari kita, setidaknya sekali bersukacita karena kegagalan tetangganya, bisa tertangkap basah. Bagaimana cara mengalahkan "iblis batiniah"? Psikolog tahu cara menyingkirkan pikiran buruk.
- Temukan sumbernya. Psikolog Amerika Eric Klinger berpendapat bahwa seseorang secara tidak sadar terus mengeksplorasi realitas di sekitarnya untuk potensi bahaya. Ketika sinyal-sinyal emosional semacam itu terdeteksi, pikiran-pikiran buruk muncul. Ini semacam reaksi defensif. Misalnya, karyawan sekali lagi menerima teguran dari bos. Secara sadar, ia merasa malu, kekecewaan, kebingungan. Dan pikiran bawah sadarnya menganggap bos yang marah itu sebagai bahaya dan sebagai tanggapan mengirimkan pemikiran tentang bagaimana karyawan itu memukul, menghancurkan, dan hanya mengejek bosnya. Karena itu, ketika Anda dikunjungi oleh pikiran buruk semacam ini, ini tidak berarti bahwa Anda adalah orang jahat. Tetapi perlu untuk menganalisis lingkungan dan aktivitas Anda, untuk membuat penyesuaian tertentu.
- Pikirkan sampai akhir. Begitu pikiran-pikiran buruk muncul dalam benak kami, kami segera mencoba menyingkirkannya, melarikan diri, bersembunyi. Dari sini mereka menjadi lebih mengganggu. Proses ini menyerupai mitos hydra Lernean, di mana alih-alih satu kepala terputus, dua muncul. Menurut teori psikolog David Buss, ide yang buruk untuk dibaca sampai akhir. Jangan takut untuk melakukan "kejahatan pikiran". Anda tidak akan dihukum untuknya. Selain itu, ia memblokir tindakan semacam itu dalam kenyataan.
- Nyalakan humor. Jika pikiran buruk menyeret Anda, cobalah untuk tidak masuk ke film thriller berdarah di dalamnya. Saat melihat gambar secara mental, sertakan humor dalam prosesnya dan berikan makna yang lebih positif. Misalnya, jika seseorang mengganggu Anda, jangan bunuh dia. Koreksi mental apa yang membuat Anda kesal. Anda dapat memutar tawa yang keras, Anda dapat mengatasi ekspresi wajah dan gerakan dengan mengurangi lawan bicara Anda beberapa kali. Ya, semua ini membutuhkan kesabaran dan konsentrasi. Kereta!
- Jangan beri tahu siapa pun. Ini adalah aturan yang jelas bagi siapa pun yang ingin menyingkirkan pikiran buruk. Anda tidak dapat membaginya dengan teman dan keluarga. Dan ada beberapa alasan untuk ini. Pertama, pengakuan seperti itu dapat menghantam reputasi Anda dan menjadi senjata serius di tangan para simpatisan. Kedua, setelah cerita yang jujur, Anda mungkin mulai mengatasi ketakutan akan penyebaran informasi pribadi. Pikiran-pikiran buruk, bersama dengan sumber kejadiannya, akan berangsur-angsur hilang dan dilupakan, tetapi pengingat dari mereka dari teman-teman dapat menjadi hambatan serius untuk ini.
- Kurangnya entri adalah jalan keluar. Jika Anda berhasil membebaskan diri dari pikiran buruk untuk sementara waktu, cobalah untuk menilai kenyataan dengan benar. Mungkin ada beberapa perubahan dalam hidup: Anda telah mengubah situasi, berhenti berkomunikasi dengan orang-orang tertentu, mengubah tempat kerja atau belajar. Jadi Anda tidak hanya dapat menemukan sumber pikiran suram dan obsesif Anda, tetapi juga dapat mencegahnya lagi.