Untuk menjaga keseimbangan emosional, para psikolog merekomendasikan untuk mengganti kecemasan dengan ingatan dan pikiran positif. Ada beberapa sikap yang akan membuatnya lebih mudah untuk bertahan dari tekanan kesulitan sehari-hari.
Instruksi manual
1
"Itu bisa menjadi lebih buruk." Jika Anda memiliki masalah, cobalah untuk menemukan setidaknya alasan kecil untuk berterima kasih pada nasib Anda. Misalnya, pernikahan Anda telah retak dan perceraian tidak bisa dihindari. Pikirkan tentang bagaimana hidup Anda bisa berubah jika peristiwa ini terjadi dalam 5 atau 10 tahun. Mungkin fakta bahwa proses perceraian dimulai sekarang, dan melambangkan awal perubahan menjadi lebih baik? Pikiran seperti itu akan membantu Anda bangkit kembali dan mendapatkan kepercayaan diri.
2
"Tapi aku punya
"Setiap hari, luangkan waktu untuk merayakan milikmu sendiri, meskipun bukan pencapaian, kemampuan, dan bakat yang tidak terlalu bagus. Pastikan untuk memuji diri sendiri karena menemukan ciri-ciri karakter positif yang baru. Dan apa pun yang terjadi, Anda selalu dapat mengganti pikiran negatif dengan yang positif. Misalnya, "Hari ini, bos meremehkan proyek saya, tetapi saya berbicara bahasa Inggris bisnis lebih baik daripada siapa pun di perusahaan, " dll.
3
"Tidak apa-apa" Terkadang skala sebenarnya dari situasi yang memalukan itu minimal dan terlihat negatif hanya di mata Anda. Mungkin Anda membuat lidah tergelincir selama pertunjukan yang bertanggung jawab atau tersandung tiba-tiba dan sekarang terbakar karena malu, setiap kali mencela diri sendiri karena canggung. Tetapi bayangkan seseorang berada pada saat yang tidak menguntungkan itu di tempat Anda. Apakah Anda berpikir tentang kehilangannya begitu lama? Ini tidak mungkin, karena Anda memiliki banyak kekhawatiran Anda. Ternyata tidak ada hal buruk yang terjadi, jadi berhentilah menyiksa diri dan terus maju.
4
“Sulit dalam belajar” Jika ini adalah pertama kalinya Anda menghadapi masalah yang sulit, anggap itu sebagai pengalaman yang pasti akan berguna bagi Anda di masa depan. Tidak masalah apakah peristiwa yang tidak menyenangkan ini akan secara positif atau negatif mempengaruhi hidup Anda, yang terpenting adalah di masa depan Anda akan tahu apa yang harus dilakukan untuk mencegah atau memperbaikinya. Dalam situasi yang sulit, cobalah untuk bebas mengendalikan emosi, jika tidak, Anda tidak akan dapat membuat setidaknya beberapa keputusan dan tidak akan mulai bertindak.