Aerophobia adalah salah satu pilihan untuk ketakutan akan kematian, di mana seseorang yang harus terbang dengan pesawat terbang menggambar dengan "akhir yang menyedihkan" di kepalanya. Dari sini kerusuhan fantasi bisa menjadi sakit secara fisik. Jantung berdebar-debar, badannya gemetar dan bahkan pingsan. Semua kondisi ini melekat pada mereka yang belum mengatasi rasa takut terbang.
Ketika aerophobia memiliki kekuatan besar terhadap seseorang, itu dapat menyebabkan perubahan dalam rencana liburan, penyebab penyakit akibat stres. Secara umum, ini adalah gangguan mental yang membelenggu orang, merampas kebebasan mereka untuk memilih.
Seseorang dengan ketakutan akan kematian di pesawat terbang lebih cenderung untuk membatalkan liburan mereka ke tanah yang jauh atau naik darat dengan menggunakan transportasi, yang berhubungan dengan banyak ketidaknyamanan.
Bagaimana seseorang membantu menyingkirkan aerophobia atau mengurangi efeknya?
Pertama, pertimbangkan cara umum untuk memerangi aerophobia - menghindari ketakutan mabuk. Psikolog percaya bahwa ini bukan pilihan. Tentu saja, alkohol menenangkan dan membebaskan. Tetapi ketika seseorang "di bawah gelar", ketakutan masih muncul, tetapi dalam kondisi yang tidak memadai dan tidak terkendali.
Salah satu trik paling terkenal untuk mengalihkan perhatian otak dari rasa takut adalah menghilangkan oksigen dari otak, setidaknya sebagian dari volume yang dibutuhkan. Untuk melakukan ini, gunakan kantong kertas di mana seseorang, yang diliputi ketakutan, mulai bernapas. Oksigen tidak lagi cukup untuk otak, dan ia beralih ke apa yang lebih relevan dengannya saat ini. Kekurangan oksigen tidak lagi mengada-ada, tetapi merupakan ancaman nyata, dan, karenanya, tugas prioritas yang perlu ditangani.
Tentu saja, dengan cara ini kita membuat tubuh kita menderita, tetapi ini adalah cara yang efektif untuk mengalihkan pikiran dari aerophobia.
Cara selanjutnya yang bisa membantu ketika kepanikan dimulai adalah dengan menggunakan karet gelang yang dikenakan di pergelangan tangan. Bagaimana cara kerja metode ini? Ketika seseorang menjadi sangat takut, elastis ditarik dari tangan dan kembali ke tempatnya dengan tamparan. Yaitu di mana kulitnya sangat halus dan "ejekan" semacam itu tidak luput dari perhatian oleh otak.
Prinsip di sini sama dengan dalam kasus sebelumnya, ini adalah gangguan kesadaran dari ketakutan akan kematian yang dibuat-buat. Mengapa dibuat-buat? Karena ketakutan akan kematian ini berasal, kemungkinan besar, dari pengaruh media daripada dari ancaman nyata. Bahkan tanpa menyentuh statistik rinci kematian dalam bencana, jelas bahwa kemungkinan kematian di bumi lebih besar daripada di udara.
Pilihan lain untuk memerangi fobia adalah berkonsentrasi pada sesuatu yang menarik untuk Anda. Ambil buku atau permainan yang menarik dan cobalah untuk melibatkan diri dalam proses sebanyak mungkin.
Jika aerofobia memiliki pengaruh kuat pada Anda dan sangat mudah untuk tidak terganggu, lagi-lagi secara sadar menempati otak Anda. Misalnya, pilih objek yang cerah, letakkan di depan mata Anda, dan arahkan mata Anda ke sana. Kemudian ambil dua puluh sentimeter dari hidung dan kembali lagi ke mata.
Jika seseorang menderita aerophobia, maka ia harus mengecualikan melihat artikel dan laporan tentang kecelakaan udara.
Untuk memerangi manifestasi fobia di pesawat terbang, ritual khusus membantu. Pilihan yang umum adalah doa.
Cobalah untuk tidak fokus pada penerbangan, tetapi pada apa yang ada di depan. Bayangkan gambar istirahat, buat rencana.
Sedangkan untuk mengambil obat penenang, mereka tidak boleh disalahgunakan. Tindakan mereka adalah "memperlambat" tubuh, itu tidak akan menghalangi otak untuk terus meningkatkan rasa takut.
Dengan satu atau lain cara, semua orang memilih metode perjuangan untuk dirinya sendiri. Satu orang akan memutuskan untuk meninggalkan penerbangan sama sekali dan akan menemukan opsi transportasi alternatif. Lain tidak akan ingin membatasi kebebasan bergerak dirinya dan keluarganya dan akan melawan ketakutan. Selain metode menghilangkan aerofobia di atas, ada yang lain, misalnya, menggunakan hipnosis.