Kesedihan, suasana hati yang buruk, gangguan - semua ini menunjukkan timbulnya depresi musim gugur. Ada banyak alasan terjadinya hal ini. Para ilmuwan berpendapat bahwa ini adalah fenomena alam, karena pada musim gugur tubuh mengalami kekurangan energi matahari dan panas. Tubuh dengan timbulnya "pori-pori kusam" dibangun kembali, diberikan kepadanya itu tidak mudah. Dan pemikiran bahwa musim panas ada di belakang dan sejauh ini untuk liburan berikutnya membangkitkan kesuraman dan kesedihan.
Pada bulan September, pria itu masih ceria dan ceria, karena liburannya yang baru-baru ini memberinya banyak kesan yang tak terlupakan dan jelas. Pada bulan Oktober, hari-hari menjadi terasa lebih singkat, hujan tidak berhenti di luar jendela, dan menjadi sulit bagi jiwa. Bagaimanapun, masa depan adalah bulan-bulan yang dingin dan panjang. Gambar yang suram, tapi tidak terlalu buruk. Pertama, Anda perlu memahami bahwa musim panas telah berakhir, tetapi hidup terus berjalan. Satu musim dari tahun ke tahun menggantikan yang lain, tidak ada yang perlu dikhawatirkan.
Ada tujuh cara utama untuk mengatasi depresi.
1. Perhatikan nutrisi harian. Sayuran dan buah-buahan, produk susu, daging rendah lemak harus ada dalam diet Anda. Produk-produk ini adalah sumber elemen dan vitamin yang dibutuhkan dalam memerangi depresi Anda.
2. Masuk untuk berolahraga, kunjungi kolam renang, daftar untuk kelas kebugaran, aerobik, atau yoga. Sempurna menghilangkan stres menari. Setiap aktivitas fisik berkontribusi pada produksi "hormon kesenangan" dalam darah.
3. Setiap hari, keluar jalan-jalan sore selama 20-30 menit. Pergilah ke udara segar untuk makan siang, berjalan-jalan ke kafe terdekat. Ini membantu untuk mengalihkan perhatian dan mulai bekerja dengan semangat baru.
4. Keluar di akhir pekan di luar kota, membawa pakaian hangat dan payung. Keindahan alam musim gugur dan udara segar akan memberikan dorongan energi untuk seluruh minggu yang akan datang.
5. Perkuat sistem kekebalan tubuh, minum vitamin, karena musim gugur adalah waktu untuk memulai pengembangan influenza dan flu biasa. Bergerak lebih banyak dan hindari hipotermia.
6. Tidur nyenyak adalah kunci menuju kesehatan yang prima. Tidur setiap hari selama 7-8 jam, amati rutinitas Anda.
7. Ubah sesuatu dalam hidup Anda. Terkadang cukup membuat potongan rambut baru atau membeli barang baru, dan hidup akan berkilau dengan warna-warna baru yang cerah.
Secangkir teh atau kopi panas, hewan peliharaan yang berlari di kaki, sebuah film lama yang telah akrab sejak kecil dan, tentu saja, orang yang dicintai di dekatnya juga akan membantu mengatasi blues musim gugur.