Anak-anak kecil kebanyakan takut pada kegelapan, dan ini mudah dijelaskan dari sudut pandang adaptasi terhadap lingkungan. Bahkan leluhur jauh pun takut akan kegelapan karena tidak diketahui dan ancaman keamanan yang berasal darinya. Ketika rasa takut memanifestasikan dirinya pada orang dewasa, disarankan untuk menyelesaikan masalah ini agar tidak memulai situasi.
Tentang ketakutan akan gelap
Dalam literatur ilmiah, ketakutan akan kegelapan atau malam hari disebut achluophobia, ecluophobia, nihophobia atau scotophobia. Gejala-gejala manifestasi dari rasa takut ini tidak tergantung pada namanya.
Manusia tidak takut akan kegelapan itu sendiri, tetapi apa yang mungkin tersembunyi di dalamnya. Dan imajinasi manusia memainkan peran besar dalam hal ini, yang dapat didorong oleh bingkai film horor, cerita-cerita horor dan berbagai legenda urban. Kapan pun memungkinkan, yang terbaik adalah orang-orang yang mudah terpengaruh untuk meminimalkan dampak dari hal-hal yang menakutkan.
Siapa pun dapat takut akan suara aneh atau berderit dalam gelap - ini sangat normal. Penting baginya untuk mengetahui penyebab dari suara-suara ini dan menghentikan kepanikan. Tetapi jika seseorang bahkan di sore hari memiliki pikiran panik tentang malam yang akan datang, mimpi buruk atau gangguan tidur muncul, detak jantungnya lebih cepat dan pernapasannya menjadi sulit pada malam hari, masalahnya harus diselesaikan sampai membawanya ke penyimpangan mental.
Bantu dirimu sendiri
Untuk menghilangkan rasa takut akan gelap, kita perlu kerja keras yang serius pada diri kita sendiri. Namun, perlu diingat keselamatan Anda dari sudut pandang rasional. Berjalan di malam hari di pinggiran kota, mengatasi rasa takut, masih tidak sepadan. Dan di sini bukan hal-hal irasional yang harus ditakutkan di sini, tetapi hooligan jahat dengan kelelawar, yang biasanya berkumpul dalam "kawanan". Oh, mereka pasti dapat menambahkan menit yang tidak menyenangkan, meskipun ini bukan hantu atau drum.
Pertama, sikap positif sangat penting. Afirmasi khusus, yang dapat diucapkan di waktu luang saya, akan membantu saya menemukannya: "Dalam kegelapan aku merasa nyaman", "Kegelapan memberiku perasaan aman", dll. Kita tidak harus menyerah pada panik di malam hari, tetapi mengucapkan kata-kata ajaib ini untuk diri kita sendiri.
Kedua, penting untuk mendekati saat tertidur dalam kesiapan penuh: santai, dengan kepala "kosong", terbebas dari semua pikiran asing. Jika seseorang terganggu oleh sesuatu, maka proses tertidur akan sulit, dan pada malam hari tanpa tidur ia tidak akan lupa mengunjungi ketakutan akan kegelapan. Anda perlu merencanakan ke depan untuk hari yang akan datang agar tidak memikirkannya saat berbaring, mencegah tubuh rileks dan tertidur.
Ketiga, jika tidur dalam gelap benar-benar tidak dapat diterima untuk seseorang, Anda dapat membeli lampu atau lampu malam dengan cahaya redup. Dokter tidak merekomendasikan tidur dengan cahaya terang, tetapi Anda dapat memberikan sedikit dukungan dalam hal ini. Anda juga dapat meninggalkan cahaya di kamar sebelah atau di koridor sehingga beberapa area di apartemen atau rumah menyala.
Selain itu, Anda dapat "menggunakan" orang yang Anda cintai dan kerabat. Adalah baik jika separuh lainnya tidur di sebelah seseorang yang tidak takut pada kegelapan, jika tidak mereka berdua menghasilkan sesuatu yang bahkan tidak bisa diimpikan oleh Stephen King. Ketika anak-anak diminta untuk menempatkan mereka di sebelah orang tua mereka, sehingga orang dewasa kadang-kadang dapat meminta dukungan dari orang yang penuh kasih untuk tujuan ini. Dan dalam situasi ini, hewan peliharaan dapat diizinkan untuk tidur di dekatnya di tempat tidur atau di karpet di sebelahnya. Menidurkan hewan peliharaan dengan tenang di dekat Anda dapat dengan cepat meyakinkan pemiliknya.
Dengan suara atau penglihatan yang menakutkan, Anda perlu mencoba memahami alasan yang menyebabkannya. Ketika ada penjelasan logis untuk apa yang terjadi, Anda tidak bisa takut. Jadi, papan lantai berderit, pintu yang tiba-tiba tertutup atau tempat yang berkedip-kedip di suatu tempat dapat dijelaskan oleh kehidupan para tetangga, efek angin atau bayangan pohon di luar jendela. Menciptakan monster, hantu, dan roh jahat lainnya adalah penyimpangan dari kenyataan. Tidak ada bukti dari sains tentang hal-hal seperti itu, Anda hanya perlu beralasan secara logis. Hal lain adalah sulit untuk bernalar secara logis dalam situasi fobia parah atau serangan panik, dan para spesialis harus beralih ke masalah ini.