Itu ada dalam norma, dan bukan dalam bentuk - yaitu, bukan untuk menurunkan berat badan dengan cara apa pun, tetapi untuk menurunkan pound ekstra sehingga Anda merasa lebih baik pada saat yang sama. Bagaimana cara menyesuaikan transformasi secara psikologis?
Anda akan membutuhkannya
waktu, disiplin, mode, keinginan untuk menggabungkan pembatasan makanan dengan aktivitas fisik
Instruksi manual
1
Berlari di pagi atau sore hari dan (atau) jalan-jalan panjang di siang hari akan membantu dalam koreksi angka, terutama jika Anda menggabungkannya dengan konsumsi makanan yang masuk akal. Yang terpenting adalah merencanakan hari dengan benar sehingga ada cukup waktu untuk berlari dan berjalan. Di bulan-bulan yang lebih hangat, Anda bisa naik sepeda. Dengan keefektifan perjuangan untuk kecantikan dan kesehatan, sepeda berada di salah satu tempat pertama. Hanya di sini hasil yang diinginkan adalah jika Anda mengemudi secara teratur dan dengan kecepatan minimal 20 km / jam. Anda dapat melakukannya di rumah, tetapi di sini Anda perlu mengemas keberanian Anda sehingga kemalasan tidak mengalahkan keinginan Anda untuk memutar simpai, lompat tali, terlibat dalam simulator, dll.
2
Berbagai jenis tarian berguna untuk meningkatkan penampilan dan keadaan internal - baik fisik maupun psikologis. Namun, mereka membutuhkan keterampilan. Memulai dari awal sangat sulit. Dan di samping itu, tidak semua orang menyukai sifat kolektif kelas. Permainan olahraga - ganda dan tim - membantu menormalkan sistem otot, tetapi seringkali sulit untuk menghadapinya, terutama untuk orang tua.
3
Layanan kebugaran (power aerobik, seni bela diri, pelatihan kardio) adalah cara yang efektif untuk "memodelkan" sosok tersebut, tetapi tubuh, yang terbiasa dengan jenis latihan tertentu, membutuhkan peningkatan frekuensi dan intensitas, yang pada akhirnya dapat "menghancurkan" bahkan orang yang sangat tangguh. salah satu olahraga yang paling berguna, karena gerakan di dalam air menghapuskan beban negatif pada tubuh, sambil mengaktifkan kerja semua otot. Tetapi agar memiliki manfaat yang terlihat. Anda harus mengunjungi kolam renang 3-4 kali seminggu setiap saat sepanjang tahun.
Perhatikan
Yang tercepat, tetapi pada saat yang sama metode yang paling berbahaya adalah bedah. Keuntungan utamanya adalah penghematan waktu dan tenaga. Namun demikian, ini adalah pendekatan yang terlalu radikal dan belum sepenuhnya diuji untuk membawa diri kembali normal.
Saran yang berguna
Setelah memutuskan untuk membuat diri Anda kembali normal, timbang pro dan kontra dari metode yang dipilih. Pilihan yang tepat akan membantu memperkuat kesehatan dan "mengencangkan" sosok, serta memberikan suasana hati yang sangat baik.