Setiap orang, bahkan orang yang berkemauan keras, memiliki tujuan, dapat mengalami masa depresi. Ketika tampaknya baginya bahwa hidup telah kehilangan semua makna, bahwa semua upaya sia-sia, dan tidak akan ada yang baik. Sebagai aturan, ini terjadi setelah masalah besar dalam pelayanan atau dalam kehidupan pribadi. Misalnya, setelah kehilangan pekerjaan, kematian orang yang dicintai, perceraian, dll. Tidak ada metode umum dan universal untuk menghilangkan depresi, karena setiap orang benar-benar individu. Meskipun demikian, ada baiknya mematuhi beberapa aturan.
Instruksi manual
1
Tahan godaan yang bisa dimengerti untuk mengasihani diri sendiri, menyalahkan kejahatan untuk semuanya! Sangat wajar (terutama bagi wanita) untuk mencoba menemukan simpati dengan kerabat, teman, dan pacar. Tentu saja, mereka akan mendengarkan, bersimpati, dan menyesal. Tetapi apakah depresi akan hilang dari ini? Paradoksnya, dalam banyak kasus hanya akan meningkat! Tetapi paradoksnya hanya jelas, semuanya alami. Memang, orang lain dengan simpati mereka hanya memperkuat Anda dalam pikiran: Anda tidak bahagia, Anda merasa buruk.
2
Ingat kebenaran lama: "Bekerja adalah gangguan terbaik dari kesedihan!" Tentu saja, seseorang seharusnya tidak menerimanya secara harfiah. Kami berbicara tentang aktivitas apa pun yang dapat menyerap waktu dan pikiran Anda. Temukan diri Anda hobi. Habiskan lebih banyak waktu dengan teman-teman. Pastikan untuk melakukan pendidikan jasmani, jika Anda masih mengabaikannya. Ada manfaat ganda dari itu: dan mengusir pikiran berat, dan akan membawa manfaat yang tidak diragukan bagi kesehatan.
3
Seringkali depresi adalah konsekuensi alami dari terlalu banyak bekerja. Misalnya, jika ada layanan darurat yang lama, Anda harus hampir menghabiskan malam atau bermalam di sana, sambil menjadi sangat gugup. Organisme yang terlalu tertekan bertahan, seolah-olah menyadari bahwa sekarang bukan saatnya untuk "mengendur", tetapi begitu pekerjaan selesai, segera "pecah". Dalam hal ini, istirahat dasar dan rutinitas teratur hari ini dapat secara efektif membantu. Cobalah untuk mengambil setidaknya liburan pendek. Tidur setidaknya 8 jam, di area yang berventilasi baik, pada kesempatan pertama, berjalan di udara segar.
4
Hadiri pertunjukan, konser, olahraga. Baca literatur lucu, tonton acara TV yang sama. Sangat penting bagi Anda untuk tersenyum sesering mungkin! Setiap tawa Anda adalah langkah lain untuk mengalahkan depresi.
5
Kapan pun memungkinkan, keluarlah ke alam. Dan jika keuangan memungkinkan, pastikan untuk melakukan perjalanan wisata! Kesan baru, kenalan baru - ini akan mengembalikan selera hidup Anda. Dan Anda akan segera merasa bahwa semuanya tidak terlalu buruk.