Kita masing-masing telah mengalami kisah-kisah yang tidak menyenangkan dalam hidup, tetapi berapa banyak orang yang memiliki begitu banyak pilihan untuk memahami kisah-kisah ini. Terkadang kita masuk terlalu jauh ke dalam pikiran negatif kita dan mulai kehilangan kontak dengan kehidupan yang nyata, bersemangat, dan memuaskan.
Instruksi manual
1
Tidak ada keraguan bahwa segala sesuatu yang terjadi dalam kehidupan mempengaruhi masa depan kita. Kunci kesuksesan hari ini adalah mencapai masa lalu dan hidup di masa sekarang. Jangan lupa, jangan hancurkan, tapi terima dan teruskan. Beban kesalahan dan kekecewaan di masa lalu terkadang menekan kita secara fisik. Dan itulah sebabnya kargo ini perlu dipahami dan diproses.
2
Insomnia, lekas marah, gangguan, kecemasan - ini adalah daftar konsekuensi menggali pengalaman negatif di masa lalu. Ini adalah gejala, dan Anda dapat mencoba meredakannya dengan antidepresan atau obat penenang. Namun, lebih baik memengaruhi bukan saja efeknya, tetapi juga penyebabnya.
3
Untuk mengalihkan perhatian dari mengunyah pikiran yang tidak menyenangkan adalah yang pertama dan, mungkin bagi banyak orang, saran penyembuhan. Lagipula, sudah biasa bagi kita semua untuk mengunci diri di empat dinding di hari-hari yang sulit bagi kita, untuk menyembunyikan dan menghargai kesedihan kita. Dan ini pada dasarnya salah! Ingatlah bahwa tubuh menderita seperti indera kita. Berjalan di udara segar, bertemu orang-orang baik, membawa sesuatu yang baru dalam kehidupan, apakah itu buku, rekaman atau pelajaran menari - semua ini dalam mode yang lembut pada akhirnya akan menjadi prioritas bagi Anda dan tidak akan ada waktu untuk melakukan penggalian diri.
4
Pikirkan hidup sebagai sesuatu sekaligus. Di sini dan sekarang adalah dua kata yang harus menjadi moto Anda. Perlakukan hidup dari sudut pandang seorang anak: kaget, cari yang baru. Matahari terbenam di atas sungai, daun di bawah kaki Anda, seekor kupu-kupu terbang di jendela - berapa lama kita berhenti memperhatikan hal-hal sepele seperti itu!
5
Dalam kasus-kasus di mana masalah-masalah masa lalu sangat sulit ditembus, masuk akal untuk beralih ke spesialis. Ada banyak cara untuk menghilangkan pikiran yang tidak menyenangkan. Psikoterapi tidak berdiri diam dan hari ini banyak dokter siap membantu orang yang menderita akibat menggali di masa lalu.
6
Terapi berorientasi tubuh, misalnya, terdiri dari memahami tubuh sebagai pembawa yang benar-benar mengingat semua yang terjadi pada kita. Menutup diri kita, kita menutup emosi kita di dalam, tidak memberi mereka jalan keluar. Akibatnya, kita merasa tubuh menjadi terkendala secara fisik. Sentuhan terapeutik dan berbagai latihan akan mengembalikan kemudahan pikiran dan tubuh sebelumnya serta mengembalikan keseimbangan.
7
Terapi kognitif memungkinkan untuk menyadari bahwa apa yang pernah terjadi bukanlah kesalahan kita dan banyak peristiwa hanya di luar kendali kita. Akibatnya, pasien sadar akan kenyataan yang terjadi, membebaskan dirinya dari beban rasa bersalah yang tidak adil.
8
Metode manajemen kemarahan / stres juga merupakan asisten dalam situasi yang sulit. Di bawah pengawasan seorang dokter, seseorang belajar untuk mengatasi emosinya, mengelolanya, rileks dan teralihkan dari pikiran yang menindas. Akibatnya, ketika mengingat, itu tidak begitu menyakitkan, kami melihat situasi dengan cara yang baru dan tidak hanya melihat yang buruk.
9
Tentu saja, waktu adalah penolong terbaik kami. Tabib dan pelindung kita. Seminggu, bulan, tahun akan berlalu - dan akan menjadi lebih mudah bagi kita untuk bernapas, lebih mudah untuk mengingat apa yang sebelumnya menyebabkan rasa sakit, karena kita selamat dari ini, menyadari dan merendahkan diri kita sendiri. Dan ini adalah cara paling pasti untuk kembali ke kehidupan nyata.
Perhatikan
Kenangan buruk seperti parasit dan, jika Anda tidak belajar bagaimana menghadapinya, Anda dapat membuat diri Anda mengalami depresi - maka Anda tidak dapat melakukannya tanpa bantuan dokter.
Saran yang berguna
Berkaitan dengan apa yang terjadi sedikit lebih mudah, karena tidak semua langkah kami merespons di masa depan.