Karier Anda tidak akan menunggu Anda sampai siang, ketika Anda akhirnya cukup tidur. Untuk Anda pilihan 10 tips terbaik untuk bangun paling mudah.
"Tidur lebih awal dan bangun pagi adalah apa yang membuat seseorang sehat, kaya, dan pintar." Benjamin Franklin
Jika Anda sudah sangat kaya dan pada saat yang sama tidak kehilangan kesehatan Anda yang berharga, maka Anda dapat dengan aman dan tanpa melihat kembali tutup artikel ini. Nah, jika Anda hanya berada di jalan menuju impian Anda yang dicintai, maka menurut semua hukum genre, masalah kenaikan pagi hari seharusnya tidak ada apriori bagi Anda, karena kegembiraan awal Anda dalam memiliki mimpi bagi Anda adalah argumen terkuat untuk kebangkitan yang kuat dan masuk aktif ke hari baru dengan fitur-fiturnya baru!
Jika ada sesuatu untuk bangkit, apakah itu hal-hal penting yang strategis atau bertemu dengan sahabat, maka bangun akan mudah!
Tetapi, seperti dikatakan Ioannina Ipohorskaya: "Tidak cukup bangun di pagi hari, Anda juga harus berhenti tidur!" Dan akan lebih baik jika, seperti dalam dongeng, untuk membuka mata Anda, meregangkan manis, tersenyum pada dunia dan bangun dari tempat tidur untuk mengambil langkah baru menuju kemenangan baru!
Anda hanya beruntung jika pagi Anda berkembang sesuai dengan skenario ini. Dalam kebanyakan kasus, genre morning rise lebih mirip drama. Dan hal pertama yang logis untuk disarankan di sini: untuk menemukan solusi untuk masalah dalam sifat mereka sendiri, yaitu, mendengarkan bioritme mereka.
Kita semua tahu bahwa ada orang-orang “burung hantu” dan “burung hantu”. Dan kedua tipe orang ini memiliki periode produktivitas yang sangat berbeda. Jadi di antara mereka yang menganggap diri mereka sebagai larks, mayoritas absolut menegaskan bahwa puncak aktivitas mereka jatuh pada jam delapan pagi hingga siang hari.
Menurut berbagai penelitian psikolog di kalangan mahasiswa, "burung awal" lebih sukses. Menjelang waktu pengabdian untuk mempersiapkan ujian dan ujian dan tertidur tepat waktu dan, karena itu, bangun tepat waktu, mereka memiliki nilai yang jauh lebih tinggi daripada mereka yang lebih suka belajar di malam hari atau bahkan di malam hari.
Selain faktor distribusi waktu yang masuk akal, hukum fungsi memori juga berfungsi di sini: memori meningkat selama tidur yang sehat, yaitu, otak, tidak dibebani dengan stres akibat menghafal, secara alami menyerap informasi yang diterima saat tidur dan meletakkannya di rak.
Dalam mendukung kebangkitan awal, ada studi lain tentang psikolog Inggris. Mereka menemukan hubungan antara kebiasaan waktu membangkitkan seseorang dan keadaan emosinya. Ternyata di antara orang dewasa yang tetap di tempat tidur hingga jam 9-10 pagi, masalah yang paling umum adalah kelebihan berat badan dan kecenderungan depresi daripada mereka yang terbiasa bangun jam 7 pagi.
Pada saat yang sama, ada penelitian yang mengkonfirmasi bahwa terlepas dari tipe orang (burung hantu atau burung), mereka yang bangun lebih awal, sepanjang hari sering merasa lebih aktif dan optimis daripada mereka yang bangun nanti.
Total: argumen yang mendukung banyak bangun pagi. Tetapi pertanyaan logisnya adalah: apa yang harus dilakukan jika dalam kasus Anda yang terbaik di pagi hari hanya gula yang bangun melewati cangkir? Dan Anda harus bangun, suka atau tidak, di pagi hari, karena profesi kami tidak selalu memungkinkan untuk memilih waktu kerja optimal sesuai dengan bioritme. Tapi ada kabar baik.
Meskipun demikian, lebih mudah bagi burung hantu malam untuk beralih ke rezim pagi dari pada orang pagi ke malam hari, masing-masing. Burung hantu, jika perlu, bekerja di pagi dan sore hari, menunjukkan produktivitas yang lebih besar daripada burung hantu di malam hari dan di malam hari.
Dalam hal ini, hal pertama yang masuk akal dalam konteks percakapan kami adalah "mengatur ulang jam biologis". Kantor dan karier tidak akan menunggu Anda sampai tengah malam, ketika seluruh dunia bisnis sudah tidur.
Dan impian Anda serta 10 tips teratas akan membantu Anda memasuki mode tidur dan bangun Anda sendiri:
Tidur yang cukup. Kedengarannya klise dan dipukuli, tetapi bagaimanapun juga tidak ada alat yang lebih baik. 7-9 jam tidur. Dan semakin tua seseorang, semakin besar bobot saran khusus ini: tampilan segar dan otak yang tenang, siap untuk menanggapi dunia dengan cukup, akan memberikan Anda layanan yang baik.
Bebaskan tempat tidur Anda, dan bahkan lebih baik - seluruh kamar, dari gadget yang telah mengisi hidup Anda. Kamar tidur untuk tidur.
Biasakan diri Anda untuk bangun pada saat bersamaan. Jika Anda bekerja di kantor atau di tempat kerja, maka masalahnya diputuskan dengan sendirinya. Setiap pagi di hari kerja, Anda harus datang untuk bekerja pada jam yang dijadwalkan secara ketat. Untungnya, kita jelas termotivasi untuk tindakan ini - argumennya adalah "besi": cambuk uang, dan bahkan ancaman pemecatan, melakukan pekerjaan mereka.
Semuanya sedikit berbeda jika Anda adalah perwakilan dari kelas profesi baru yang memungkinkan Anda bekerja dalam mode lepas, dan kantor Anda dibubarkan di suatu tempat di apartemen Anda, tetapi ini sudah menjadi topik untuk diskusi lain. Kami akan kembali ke sana di salah satu artikel berikut.
Aturlah diri Anda dalam upacara pagi di bawah judul kerja "tempat untuk terburu-buru." Setelah alarm berdering, jangan langsung bangun. Semakin tenang proses kebangkitan, semakin sedikit stres bagi tubuh. Ada banyak tekanan dalam hidup. Jangkau. Tersenyumlah di hari yang baru dan kemungkinannya. Nyalakan sisi kiri Anda dan setelah 1-2 menit bangkit.
"Pagi yang cerah adalah waktu sukacita yang tenang
Jam tangan ini bukan untuk tergesa-gesa, bukan untuk rewel. Pagi adalah saat pikiran yang tergesa-gesa, dalam, keemasan, "- John Steinbeck
Untuk pencerahan yang paling mudah, gunakan teknik membangkitkan diri dengan memijat. Untuk membangunkan semua sistem tubuh, Anda dapat secara aktif menggosok daun telinga, Anda dapat menarik sarung tangan yang sangat, sangat sempit di tangan Anda, atau menggulung pensil sederhana biasa dengan bentuk berusuk di antara kedua telapak tangan. Dalam semua kasus di atas, Anda akan mendapatkan kesempatan yang sangat baik untuk memijat titik aktif secara biologis yang terletak di telapak tangan dan jari, serta di telinga.
Jika Anda memutuskan untuk mengubah waktu naik, yah, misalnya, Anda pasti memutuskan untuk pergi lari setiap hari pukul 6 pagi, maka permintaan besar - lagi, tanpa gerakan tiba-tiba, tolong. Setiap hari, ubah waktu bangun 15 menit yang lalu, dan seterusnya, hingga Anda mencapai tujuan Anda.
Atur diri Anda untuk satu alarm. Ketika Anda harus bangun jam 8 pagi, dan Anda mengatur alarm jam 7.00 dengan tunda setiap 5-10 menit, sehingga pada jam 8:00 Anda mungkin akan bangun, Anda hanya membuat diri Anda lebih buruk. Anda mengganggu jalannya proses tidur secara alami, membingungkan sistem saraf Anda dan, pada akhirnya, bangun begitu hancur dan gugup, seolah-olah Anda sama sekali tidak beristirahat.
Pilih nada dering dengan hati-hati untuk membunyikan alarm. Jadikan itu musik yang tenang atau hanya suara-suara menyenangkan yang membangkitkan kenangan atau emosi yang menyenangkan, atau sesuatu yang positif yang akan membuat Anda tersenyum.
Di musim panas, cahaya matahari di luar jendela akan membantu Anda bangun. Biarkan jendela kamar Anda terbuka di malam hari dan tubuh itu sendiri secara alami akan bereaksi untuk mengubah waktu hari di luar jendela.
Sarapan Pertama, proses memasak dan makan akan membantu Anda bangun. Kedua, sarapan sehat dijamin memberi Anda energi setidaknya sampai makan siang, terutama jika Anda memasukkan jus segar atau smoothie kacang dalam makanan Anda.
Lakukan latihan pagi. Terbukti bahwa 10-15 menit latihan fisik setiap pagi dapat menggantikan latihan penuh 1-2 kali seminggu.
Semoga setiap pagi bersinar dengan kesegaran dan diisi dengan kelincahan!
"Setiap pagi adalah kesempatan untuk memulai dari awal lagi!" - Paulo Coelho