Kita semua ingin mengendalikan diri dan mengatasi emosi kita. Sayangnya, ini tidak selalu terjadi. Tetapi orang-orang Yunani kuno sudah tahu bagaimana mempelajari seni yang diperlukan, dan bahkan anak-anak dari Timur mengajarkan kemampuan untuk mengendalikan diri mereka sendiri bahkan anak-anak kecil.
Instruksi manual
1
Pertama-tama, untuk pengaturan diri, untuk kemampuan mempertahankan suasana hati yang baik, untuk menghilangkan stres neuropsik, belajar mendengarkan diri sendiri dan tubuh Anda, dan mengelolanya.
2
Di negara-negara timur, keterampilan ini disebut meditasi, dalam psikolog kita - pelatihan otomatis. Misalnya, jika Anda kedinginan, jangan "memeras", memperparah keadaan dingin, tetapi luruskan bahu Anda dan berikan perintah ke otak: "Aku sama sekali tidak kedinginan. Aku hangat."
3
Jangan mencoba untuk segera mengontrol kondisi fisik tubuh Anda. Mulailah dengan mengendalikan emosi Anda. Jika sebuah emosi muncul (maksud kami adalah emosi negatif untuk Anda - ketakutan yang tidak masuk akal, perasaan cemas, jengkel, dll.) Cobalah untuk tidak membiarkannya tumbuh.
4
Alihkan perhatian Anda ke beberapa bisnis yang terkait dengan yang lain, tetapi masalah yang tidak kalah mendesak untuk Anda. Misalnya, Anda tidak lulus ujian, dan khawatir akan hal ini, ingat bahwa Anda harus berkencan besok, dan Anda tidak perlu mengenakan apa pun dan Anda harus pergi ke toko untuk membeli.
5
Juga, gunakan metode yang bertujuan memudar emosi yang muncul. Di sini Anda akan dibantu oleh latihan untuk mengendurkan otot dan kelompok otot individu. Berbaring telentang dan secara bertahap meredakan ketegangan, mulai dari tumit dan berakhir dengan otot-otot wajah. Ulangi pada diri sendiri: "Saya tenang, kaki saya santai, tangan saya santai, saya mudah dan tenang
.6
Dengan mengendalikan emosi, belajarlah mengendalikan perilaku Anda. Amati diri Anda selama tiga hingga empat minggu. Identifikasi reaksi perilaku tidak pantas yang ingin Anda singkirkan. Pikirkan bagaimana Anda harus "bereaksi" dengan benar. Dan kembangkan kebiasaan melakukan hal yang "benar" dengan memadai. Untuk melakukan ini, Anda harus terus-menerus menjaga "situasi terkendali" dan tidak membiarkan emosi menang.
7
Tentu saja, belajar mengendalikan diri selalu dan di mana-mana bukanlah tugas yang mudah. Tetapi ketika Anda mempelajari ini, hidup akan menjadi lebih tenang dan lebih bahagia. Selain itu, memahami diri sendiri, Anda akan lebih memahami orang lain.