Terapi Gestalt adalah arah psikologi klasik. Ciri pembeda utamanya adalah studi tentang situasi "di sini dan sekarang." Psikolog Gestalt mengamati klien dan menarik kesimpulan berdasarkan data yang diterima.
Anda akan membutuhkannya
- - Analisis pidato lawan bicara;
- - introspeksi.
Instruksi manual
1
Perhatikan perasaan Anda sendiri atau perilaku teman bicara Anda. Ada 5 mekanisme perlindungan yang mencegah komunikasi penuh. Jika Anda mengidentifikasi salah satu dari mereka di tempat Anda atau di lawan bicara, akan lebih mudah bagi Anda untuk mengatasi berbagai kesulitan komunikasi. Mekanisme pertama yang dipertimbangkan dalam terapi gestalt adalah diflexion. Ini melekat pada banyak orang dan menyembunyikan masalah sebenarnya di balik penalaran abstrak.
2
Untuk mendeteksi diflexion, analisis komunikasi Anda. Jika dalam proses membahas masalah seseorang mulai berbicara secara monoton, Anda tiba-tiba menjadi sedih dan bosan, cobalah untuk membawa komunikasi Anda ke tingkat yang baru. Misalnya, tanyakan pertanyaan ini: "Awalnya saya sangat tertarik, tetapi tiba-tiba saya merasa bosan. Apa yang Anda rasakan saat ini?"
3
Jika teman bicara Anda tertawa ketika dia mengatakan sesuatu yang sedih, tanyakan sesuatu seperti ini: "Kisah Anda membuat saya sedih. Dan bagaimana dengan Anda?" Jika seseorang mulai berbicara tentang masalahnya dengan bosnya dan tiba-tiba beralih ke diskusi abstrak tentang bagaimana segala sesuatu yang buruk di sekitarnya, hentikan dia dan tanyakan: "Apa yang terjadi padamu? Apa yang kamu rasakan saat ini?" dll. Ini akan membantu membuat komunikasi Anda lebih rahasia.
4
Cobalah untuk melihat apakah ada mekanisme retrofleksi dalam komunikasi Anda. Retrofleksi adalah sebagai berikut: seseorang secara tidak sadar melakukan tindakan yang ingin ia proyeksikan ke lawan bicaranya. Sebagai aturan, ini adalah agresi atau persetujuan. Amati orang itu: jika, dalam percakapan yang bersahabat dengan Anda, ia menggigit bibirnya, mengerutkan kening, menggigit kukunya, meremas jari-jarinya, menarik rambutnya, dll., Itu berarti ia jauh dari perasaan damai terhadap Anda. Untuk membantu seseorang yang Anda bicarakan secara terbuka tentang perasaan mereka, tanyakan kepadanya, misalnya, yang berikut: "Ketika Anda menggigit kuku, bagaimana perasaan Anda?"
5
Analisis komunikasi Anda untuk mengetahui adanya mekanisme proyeksi di dalamnya. Proyeksi adalah bahwa seseorang menganggap dunia dan perasaan dan emosinya. Dan jika dia percaya, misalnya, bahwa semua kerabat ingin dia menjadi jahat, semua polisi mencuri, semua tetangga membencinya, menurut ajaran terapis gestalt, Anda perlu mencoba mencari tahu bagaimana perasaan orang itu sendiri terhadap orang-orang ini. Tanyakan padanya tentang sikapnya terhadap tetangga, kerabat, dll. Menurut psikolog, teknik seperti itu sangat membantu.
6
Mekanisme selanjutnya yang perlu diperhatikan adalah introjection. Mekanisme ini adalah kebalikan dari proyeksi dan terdiri dari pengucapan pernyataan yang tertanam dalam kesadaran orang lain. Misalnya, seseorang sering berkata: "Aku harus jujur, " "Aku harus menjadi teman yang baik, " "Aku harus mencintainya, " dll. Tanyakan kepada teman bicara apakah dia siap untuk mengganti kata kerja "harus" dengan "Aku mau" atau dalam situasi ini lebih cocok "Aku tidak mau?" Bantu seseorang memahami keinginannya yang sebenarnya.
7
Mekanisme pertahanan terakhir, menurut terapis gestalt, adalah fusi. Dalam hal ini, seseorang mengidentifikasi dirinya dengan seseorang. Misalnya, ia mengklaim: "Kami memilih TV, dan kami menyukainya." Minta teman bicara untuk mengganti "kita" dengan "Aku" dan tanyakan apakah ia bisa mengatakan hal yang sama dalam kasus ini? Gabung pelacakan membantu seseorang berkomunikasi lebih adil.
8
Pertimbangkan fakta bahwa kebanyakan orang menggunakan semua mekanisme perlindungan di atas dalam proses komunikasi. Tetapi beberapa dari mereka mungkin berlaku pada individu tertentu. Maka mereka harus diatasi untuk mencari tahu emosi dan perasaan tertentu yang disembunyikan mekanisme tertentu. Lagi pula, sedikit orang yang ingin komunikasinya murni formal dengan nuansa kepalsuan dan ketidakpercayaan.