Setiap hari seseorang terpapar stres: baik negatif maupun positif. Jika yang terakhir merangsang sistem saraf dan mengaktifkannya, maka yang negatif dapat menyebabkan berbagai gangguan. Ada beberapa cara untuk menghindari stres atau mengurangi levelnya secara signifikan.
Instruksi manual
1
Ingatkan diri Anda bahwa Anda telah menghadapi situasi sulit dan ini tidak terkecuali. Jika Anda terus-menerus mengingat tentang pengalaman positif Anda, maka kepercayaan diri tidak akan meninggalkan Anda. Ini akan membantu Anda lebih sedikit khawatir jika Anda mengalami momen tidak menyenangkan atau situasi darurat.
2
Cobalah mengalihkan perhatian Anda kepada orang lain ketika situasi muncul yang dapat menyebabkan stres. Misalnya, kematian orang yang dicintai dapat ditunda dengan lebih sedikit kekhawatiran jika Anda mengarahkan emosi ke arah yang benar. Hibur kerabat almarhum, dukung mereka, tawarkan bantuan Anda. Maka stres berat dan depresi lebih lanjut dapat dihindari.
3
Hindari situasi yang bisa memicu stres. Tentu saja, hidup benar-benar tidak dapat diprediksi, dan Anda tidak dapat mengatakan dengan yakin apa yang menanti Anda hari ini. Namun, beberapa poin masih bisa diramalkan dan, jika mungkin, dihilangkan.
4
Lakukan semuanya tepat waktu. Sebagian besar stres disebabkan oleh kurangnya waktu. Jika Anda tidak keluar dari jadwal, maka alasan pengalaman akan jauh lebih sedikit. Jangan mengambil lebih dari yang bisa Anda lakukan. Ini tidak hanya menyebabkan stres, tetapi juga menyebabkan keraguan diri, yang hanya memperburuk situasi.
5
Temukan poin positif dalam stres. Tidak ada jalan keluar. Lihatlah situasi di sisi lain, temukan sesuatu yang baik dan fokuskan perhatian Anda pada hal ini. Paling sering, ini adalah kesulitan besar, terutama bagi orang yang terlalu emosional.
6
Bernapaslah dengan benar ketika Anda merasa saat ledakan sudah dekat. Ambil napas dalam-dalam selama 4 hitungan, lalu buang napas. Ulangi latihan ini 10 kali. Ini akan memungkinkan tubuh dan sistem saraf Anda untuk menyetel ke fungsi normal.