Gaya hidup sehat sama sekali tidak menakutkan! Penyiksaan diri tidak ada hubungannya dengan kesehatan fisik dan spiritual yang nyata. Gaya hidup sehat membutuhkan nutrisi yang enak, aktivitas fisik, dan suasana hati yang baik. Mari kita mulai sekarang?
Anda akan membutuhkannya
- buah
- teh
- air mineral
- dedak, dll. roti
- produk susu rendah lemak atau rendah lemak.
Instruksi manual
1
Bagaimana cara kita makan? Sebelum makan malam, kamu harus makan buah. Ini "menenangkan" selera makan, dan Anda tidak akan lagi makan banyak makanan berkalori tinggi. Selain itu, buah apa pun adalah sumber vitamin dan mineral. Makan hanya bekatul, gandum utuh, dll. roti yang di dalamnya terdapat serat dan vitamin. Ini membantu memperkuat kekebalan dan memungkinkan Anda untuk tidak merasa lapar lagi. Makan produk susu rendah lemak dan rendah lemak. Mereka memiliki zat yang tidak kalah bermanfaat daripada rekan-rekan mereka yang lebih tinggi kalori! Sekali seminggu, buatlah diri Anda hari vegetarian, atau setidaknya memasak makan malam tanpa daging. Ini membantu membersihkan tubuh. Jangan menggunakan mesin penjual otomatis dengan cokelat, keripik, soda manis, dll. Makanan cepat saji ini adalah "isian perut" yang tidak berguna yang tidak akan memuaskan rasa lapar. Lebih baik mengurangi nafsu makan Anda dengan minum air mineral dengan lemon atau teh hijau, dan kemudian makan secara manusiawi.
2
Apa yang kita minum? Biarkan botol Anda selalu memiliki sebotol air. Setidaknya dua liter harus diminum per hari. Selain itu, perlu diingat bahwa kadang-kadang kita merasa haus kelaparan. Air tidak akan memungkinkan untuk makan berlebihan. Minumlah kopi lebih sedikit. Lebih baik minum kopi di pagi hari, dan kemudian beralih ke teh. Sebaiknya hentikan kopi dengan krim, gula, sirup, dll. Dan lebih sedikit alkohol!
3
Berapa lama kita bergerak? Berjalan agak jauh ke dan dari tempat kerja. Anda dapat secara khusus pergi beberapa perhentian sebelumnya. Juga berjalan setidaknya 20 menit setiap hari. Ini akan berubah dilakukan bahkan di tengah hari kerja - selama istirahat makan siang (jalan kaki seperti itu akan berguna tidak hanya untuk tubuh, tetapi juga untuk pikiran - Anda dapat memikirkan ide-ide baru, rencana garis besar, dll.). Pergi ke gym setidaknya sekali seminggu, dan lakukan latihan di rumah (misalnya, selama istirahat antara kasus atau selama jeda iklan). Aktif, kaya, beragam menghabiskan akhir pekan Anda!
Saran yang berguna
Temukan orang yang berpikiran sama! Berubah bersama lebih menyenangkan.
Artikel terkait
Tren kesehatan di musim panas 2019