"Apa 10 menit di pagi hari ketika Anda benar-benar ingin tidur setelah semalam di Internet?" Jadi pikirkan, mungkin, setiap orang yang harus bangun untuk bekerja pada jam 9, atau bahkan jam 8 pagi. Bahkan, beberapa menit inilah yang bisa berguna ketika Anda terlambat untuk rapat atau tidak punya waktu untuk naik bus. Setelah lupa tentang sarapan, Anda terburu-buru dengan taksi dan berpikir bahwa besok Anda pasti akan bangun pagi … Apakah itu familier?
Anda akan membutuhkannya
Jam alarm, pancuran air dingin.
Instruksi manual
1
Salah satu tips yang paling umum adalah tidur dan bangun pada waktu yang bersamaan. Tubuh terbiasa dengan rezim dan di pagi hari itu sendiri menandakan kebangkitan. Metode ini tidak cocok untuk mereka yang memiliki jam kerja tidak teratur dan waktu tidur setiap hari berbeda.
2
Caranya "lembut". Atur alarm satu jam lebih awal dari biasanya. Setelah bangun jangan buru-buru melompat dari tempat tidur. Berbaringlah, pikirkan tentang hari yang akan datang. Bangun pada waktu yang biasa dan mulai pagi seperti biasa. Dengan demikian, setelah seminggu, tubuh akan terbiasa dengan kebangkitan awal, tetapi tidak akan mengalami stres karenanya.
3
Untuk membiasakan diri tidur pada waktu yang sama, buatlah ritual. Ini mungkin mendengarkan musik sebelum tidur (hal yang sama), mandi atau, misalnya, segelas teh herbal. Setelah beberapa waktu, tubuh Anda akan terbiasa dengan kenyataan bahwa setelah ritual ini Anda perlu tertidur. Dengan cara ini Anda dapat menyesuaikan waktu tidur Anda. Metode ini nyaman ketika Anda tidak dapat tertidur setelah hari yang aktif, atau ketika beristirahat dalam perjalanan bisnis.
4
Jika setiap pagi Anda membujuk diri Anda untuk tidur "sedikit lagi", Anda dapat mencoba menggunakan metode yang sulit. Begitu alarm berdering, segera bangun. Segera bangun tempat tidur Anda sehingga tidak ada godaan untuk berbaring. Tubuh akan menerima goyangan tertentu dan, mungkin, akan dilatih kembali untuk kenaikan sebelumnya. Atau mungkin juga tidak. Itu semua tergantung pada ketekunan dan keinginan Anda.