Untuk melatih daya ingat, ada baiknya menggunakan serangkaian latihan sederhana yang didasarkan pada metode yang dicoba dan diuji. Semakin banyak otak kita bekerja, semakin baik ia mengendalikan tubuh.
Instruksi manual
1
Membaca dengan keras tidak hanya mengembangkan mental, tetapi juga memori visual. Buka gambar di mana setidaknya 20 objek digambar, dan cobalah untuk mengingat apa yang ditampilkan dalam gambar selama satu menit. Maka Anda perlu menutup buku dan mencoba mengingat objek sebanyak mungkin dalam gambar. Otak mendapat lebih banyak informasi jika Anda rileks dan bernapas dalam-dalam.
2
Bagian yang diperlukan untuk pelatihan memori adalah aktivitas fisik, sehingga memenuhi otak dengan oksigen. Bahkan olahraga seperti berjalan memiliki efek yang menguntungkan pada otak.
3
Anda juga dapat melatih tingkat pengembangan memori pendengaran. Mintalah Anda membaca kata-kata 10-15 dan mencoba mengingatnya sesuai urutan pembacaannya.
4
Metode lain yang efektif adalah latihan seperti itu: ketika Anda sudah tidur, cobalah untuk mengingat bagaimana hari Anda dimulai, bagaimana perjalanannya, langkah demi langkah. Dan sebaliknya, dari akhir hari sampai Anda bangun. Latih ingatan Anda dan menjadi sehat!
Perhatikan
Tidurlah lebih awal, jangan menyalahgunakan alkohol dan kafein, lebih baik minum air bersih minimal 1, 5-2 liter. per hari. Berpuasa buruk bagi otak Anda. Saat merokok, pembuluh menyempit dan kemampuan mental secara bertahap melemah.
Saran yang berguna
Masukkan lebih banyak vitamin B, C, F dalam diet Anda, untuk ini, manjakan diri Anda dengan cokelat, buah-buahan, dan makanan laut. Semakin Anda menyenangkan diri sendiri dengan hadiah dan pembelian menarik, semakin baik hal itu memengaruhi keadaan memori Anda.
Artikel terkait
Cara meningkatkan memori