Orang-orang yang bergantung pada makanan tidak dapat menolak sajian tambahan makanan, camilan, dll. Perasaan penuh muncul, tetapi seseorang tidak merasakannya.
Ketergantungan nutrisi dimanifestasikan dalam kenyataan bahwa seseorang makan bahkan ketika dia kenyang. Ia sedih, kesal, gelisah - makanan (paling sering berupa permen, cokelat, kue kering) membawa kelegaan rohani, tetapi itu menyebabkan kerusakan besar pada tubuh.
Perilaku ini dikaitkan dengan masa kanak-kanak, ketika refleks mengisap membawa ketenangan. Jadi, sebagai orang dewasa, banyak orang, menonton TV, tidak memperhatikan bagaimana kue dan permen mati. Atau jangan berpisah dengan permen karet. Terkadang Anda bisa menyaksikan seseorang mengunyah dasi atau mengisap jari. Pada saat yang sama, ketergantungan yang hilang sebelumnya pada empeng atau empeng tidak sadar direproduksi.
Apa yang harus dilakukan
- Ubah gaya hidup Anda. Kontrol penting atas perilaku mereka selama bekerja dan istirahat.
- Untuk mendidik dalam diri Anda stereotip baru yang berguna tentang perilaku sadar dan kendali diri.
- Perhatikan porsi makanan Anda yang biasa dan kurangi jumlahnya.
- Belajarlah untuk menikmati sarapan dan makan siang yang melimpah, dan menyiapkan makanan ringan untuk makan malam.
- Berkonsentrasi pada makanan, belajar makan perlahan dan nikmati rasanya.
- Jangan makan di depan TV, komputer, jangan ngemil.
- Berolahraga, berjalan di udara segar, berjalan lebih banyak.
Ubah kebiasaan Anda - kecanduan yang menyakitkan akan hilang. Jika Anda tidak bisa mengatasinya sendiri, hubungi spesialis. Masalah serupa didiskusikan dengan terapis. Jika perlu, jangan menolak untuk berkonsultasi dengan ahli endokrin.