Ketakutan akan komunikasi dalam berbagai tingkat keparahan ada pada banyak orang. Itu hanya bisa terdiri dari sedikit rasa malu ketika berbicara dengan orang asing. Tetapi jika ketakutan akan komunikasi mengganggu kehidupan penuh seseorang, seseorang harus menyingkirkannya.
Instruksi manual
1
Beban bertahap
Ini adalah metode pertama untuk menghilangkan rasa takut akan komunikasi. Gagasan metode ini adalah Anda harus mengatasi rasa takut Anda secara bertahap. Pertama-tama ambil langkah terkecil, misalnya berbicara dengan penjual di toko, berikan pujian kepada rekan lawan jenis. Pilih tindakan yang akan membawa Anda keluar dari zona nyaman Anda sedikit. Ambil langkah sekecil itu hingga itu menjadi hal biasa bagi Anda. Kemudian rumit tugas Anda dan lakukan sampai ketakutan komunikasi hilang sepenuhnya atau berhenti menyebabkan ketidaknyamanan yang parah.
2
Tindakan spontan
Orang-orang yang takut komunikasi sering mempersiapkan terlebih dahulu untuk percakapan yang akan datang, melatih isyarat dan menelusuri seluruh monolog di kepala mereka. Dengan tindakan seperti itu Anda menekankan pentingnya komunikasi yang akan datang untuk diri Anda sendiri, yang berarti Anda meningkatkan rasa takut terhadapnya. Dan semakin banyak latihan internal yang Anda miliki, semakin kuat akan ketakutan, yang bahkan bisa berubah menjadi panik. Karena itu, sebelum acara mendatang, Anda hanya perlu menyusun rencana tindakan, tetapi tidak mengucapkan semua pidato Anda. Sebaliknya - terganggu. Dan ketika saatnya tiba, bertindaklah secara spontan dan Anda tidak akan punya waktu untuk takut.
3
Penyusutan
Orang cenderung mementingkan apa yang mereka takutkan. Dan sebaliknya - semakin sedikit Anda mementingkan bidang-bidang kehidupan tertentu, semakin mudah mereka diberikan kepada Anda. Jadikan komunikasi lebih mudah - karena Anda tidak dapat dengan mudah dan hati-hati memulai percakapan, Anda tidak menjadi spesialis yang kurang kompeten atau teman yang buruk. Orang-orang yang penting bagi Anda tidak akan terlalu mementingkan kesenangan Anda - mereka akan memimpin percakapan. Agar metode penyusutan bekerja, Anda perlu berkembang di bidang kehidupan lain, menjadi spesialis yang sangat terampil, dan menjadi orang yang terpelajar.