Tampaknya "burung hantu" dan "burung hantu" hanyalah dua tipe orang dengan bioritme berbeda. Beberapa pergi tidur lebih awal dan bangun pagi, yang lain pergi tidur terlambat, dan puncak aktivitas mereka bergeser ke arah malam hari. Tetapi bahkan orang “burung hantu” memperhatikan bahwa dengan kebangkitan dini, aktivitas meningkat pada siang hari, suasana hati membaik, dan kesuksesan disertai dengan bisnis.
Tetapi ketika orang-orang seperti itu berusaha bangun pagi setiap hari, bahkan yang paling keras kepala pun gagal. Mereka mengatur alarm untuk 6 di pagi hari, dan di pagi hari, mematikan alarm berdering, mereka kembali tertidur. Mengapa ini terjadi?
Instruksi manual
1
Ternyata prinsip "pergi tidur lebih awal, bangun lebih awal" adalah strategi yang salah. Seseorang berharap dia tidur dengan jumlah jam yang sama setiap hari. Tampaknya logis, tetapi dalam praktiknya itu tidak berhasil.
Ada dua cara utama untuk belajar bangun pagi.
Yang pertama adalah tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Bagi kehidupan kita, tunduk pada rezim keras saat ini, ini, pada prinsipnya, cocok.
Pendapat kedua adalah pergi tidur dan bangun ketika tubuh membutuhkannya. Setiap orang memiliki bioritme mereka sendiri, dan, menaati mereka, lebih mudah tertidur dan tidur berlebihan sebanyak yang dibutuhkan tubuh.
2
Namun melalui percobaan ternyata kedua metode tersebut tidak sepenuhnya efektif.
Pada kasus pertama, Anda harus tidur bahkan ketika tubuh tidak cukup lelah, dan orang tersebut menghabiskan waktu mencoba tidur. Selain itu, setiap hari tubuh lelah dengan cara yang berbeda, dan dibutuhkan waktu yang berbeda untuk bersantai. Ini adalah satu lagi minus.
Dalam kasus kedua, seseorang tidur lebih dari yang benar-benar dibutuhkan tubuh. Biorhythms dari orang yang berbeda berbeda, dan dalam 24 jam, dan waktu tidur dapat terus berubah. Dan kelemahan terakhir: waktu bangun yang berbeda membuat sulit untuk merencanakan hal-hal pagi sebelumnya.
3
Pendekatan yang paling efektif adalah kombinasi dari metode-metode ini. Idenya adalah tidur ketika Anda ingin tidur, dan bangun pada waktu tertentu. Orang yang bangun pagi setiap hari melakukan hal ini tanpa sadar. Untuk menentukan waktu kapan tubuh benar-benar ingin tidur, Anda bisa membaca buku. Di pagi hari, ketika alarm berbunyi, penting untuk menghapus dari pikiran kepala Anda bahwa Anda harus bangun. Mematikan alarm, Anda harus mengambil posisi duduk, ini akan membantu untuk bangun.
Saat menggunakan metode ini selama beberapa hari, pencerahan dini akan menjadi kebiasaan. Jika Anda tidak bisa tidur cukup pada satu hari, ini berarti tubuh akan cepat lelah dan Anda harus tidur lebih awal. Dengan demikian, mengetahui waktu bangun tertentu, tubuh akan mengatur waktu tidur.
4
Pendekatan yang sama baik untuk insomnia. Orang tidak dapat tidur karena fakta bahwa tubuh mereka tidak cukup lelah dan tidak perlu tidur (setidaknya untuk saat ini). Karena itu, dengan insomnia, Anda perlu tidur hanya ketika kebutuhan untuk tidur dirasakan dengan jelas. Jika tidur tidak cukup untuk tubuh hari ini, maka besok seseorang akan cepat lelah dan, oleh karena itu, tidur lebih awal. Masalah insomnia menghilang.
Dengan demikian, pilihan terbaik untuk belajar bangun pagi adalah tidur ketika tubuh membutuhkannya, dan bangun pada waktu yang ditentukan secara ketat.