Setiap hari, sebagian besar karyawan di berbagai bidang menghadapi masalah meningkatnya stres di tempat kerja. Kelebihan beban reguler memengaruhi tingkat stres karena volume pekerjaan yang besar, waktu tunggu yang singkat, dan masalah dalam tim. Tingkat stres yang tinggi dapat menyebabkan gangguan saraf, masalah kesehatan, kelelahan kronis, apatis, depresi, masalah dalam keluarga dan pertumbuhan karier.
Tanda-tanda Stres
Stres belum tentu bermanifestasi sebagai ketegangan saraf, air mata, atau peningkatan agresi. Tanda-tanda awal stres termasuk penurunan konsentrasi, peningkatan kasus kesalahan dalam tugas, penurunan daya ingat, peningkatan kelelahan, adanya sakit kepala biasa atau sakit punggung, kecanduan kebiasaan buruk, lapar teratur atau, sebaliknya, kehilangan nafsu makan yang tajam, depresiasi diri.
Cara untuk Mengurangi Stres
Cara paling sederhana untuk mengatur hari kerja dan dengan demikian mengurangi ketegangan saraf termasuk menjaga perencana harian dan jadwal hal-hal, menjaga ketertiban di tempat kerja, berjalan di luar rumah saat istirahat makan siang, memiliki hobi, dan tidak cukup tidur.
Menyimpan buku harian dan jadwal kasus yang terstruktur akan memungkinkan Anda menilai secara objektif jumlah tugas, mengidentifikasi yang paling penting dan mendesak, dan juga mengecualikan kemungkinan kehilangan tugas yang bertanggung jawab dengan tenggat waktu yang ditetapkan.
Urutan tempat kerja juga membantu untuk menyusun tugas dan dokumen, mengurangi risiko kehilangan kertas penting, dan memiliki efek menguntungkan pada kecepatan dan efektivitas kerja.
Bagian dari istirahat makan siang harus diberikan untuk berjalan-jalan di udara segar, yang memungkinkan Anda untuk melarikan diri dari hiruk-pikuk proses kerja, jenuh tubuh dengan oksigen, berikan semangat dan efek dari napas kedua.
Memiliki hobi yang dapat Anda curahkan setelah bekerja juga membantu mengalihkan perhatian, rileks, dan membawa kesenangan dalam kehidupan sehari-hari. Ideal adalah pilihan untuk menggabungkan pekerjaan dan hobi menjadi satu kesatuan, dan dalam hal ini, pekerjaan akan menjadi hobi favorit.
Faktor penting dalam mengurangi stres adalah periode tidur yang cukup. Kurang tidur menyebabkan kelemahan, malaise, sakit kepala, penurunan kewaspadaan dan konsentrasi. Tidur setidaknya delapan jam setiap hari akan memberikan kekuatan dan energi untuk hari yang baru.
Selain itu, kesempatan untuk mencurahkan beberapa menit sehari untuk meditasi dan relaksasi akan menjadi metode yang sangat baik untuk mengatasi stres. Ini akan memungkinkan Anda untuk menyesuaikan dengan gaya kerja yang diinginkan, untuk mengatur sistem saraf.
Dengan demikian, stres di tempat kerja memiliki efek merugikan pada kesehatan manusia, namun, ada sejumlah cara sederhana untuk mengurangi tingkat akumulasi stres setiap hari. Dalam hal ini, dalam kasus kerusakan, ada baiknya menghubungi spesialis.