Irama kehidupan modern menciptakan semua kondisi bagi seseorang untuk menjadi terganggu, pachyderm, dan gelisah. Kita tidak bisa santai bahkan di malam hari, insomnia, kecemasan dan mimpi buruk menemani sampai subuh. Kita perlu berhenti dan menyadari bahwa kecepatan hidup seperti itu hanya akan membawa kita pada masalah kesehatan. Bagaimana mengubah secara internal dan menjadi lebih peka terhadap alam? Ikuti rekomendasi di bawah ini, dan segera perhatikan bahwa mereka mulai melihat sesuatu yang tidak mereka perhatikan sebelumnya, dan sensasi baru muncul di dalamnya.
Instruksi manual
1
Lebih dekat dengan alam. Untuk akhir pekan, pergi ke luar kota, ke desa, pergi memancing di sungai. Cobalah untuk sepenuhnya pensiun, matikan semua komunikasi. Dengarkan nyanyian burung, deburan ombak, pepohonan berdesir - cobalah menangkap setiap suara. Pada akhir hari Anda akan merasa benar-benar beristirahat, dan Anda akan mengerti bahwa Anda telah benar-benar bergabung dengan alam, dan sekarang Anda merasakannya dengan setiap sel tubuh Anda.
2
Kesendirian untuk meditasi. Duduklah dalam posisi yang nyaman untuk diri sendiri, tutup mata Anda dan mulailah mengamati pernapasan Anda sendiri. Setelah beberapa waktu, Anda akan merasa santai dan mulai jatuh ke dalam mimpi, tetapi pada saat inilah Anda perlu menunjukkan semua kesadaran Anda dan berkonsentrasi pada meditasi. Pilih subjek meditasi terlebih dahulu: kelimpahan (uang), cinta (gambar orang yang dicintai), alam (laut, hutan, padang rumput). Visualisasikan objek yang dipilih dan saksikan gambar terbuka di depan tatapan batin Anda. Jika Anda tidak ingin terlibat dalam visualisasi selama meditasi, maka Anda dapat menyanyikan mantra. Misalnya: OM, RAM, HAM, dll. Mantra diulang 108 kali, dan agar tidak bermeditasi alih-alih meditasi, ambil rosario dengan jumlah manik-manik ini, dan cukup memilah-milahnya sampai Anda mencapai simpul dengan jari-jari Anda.
3
Ambil beberapa objek dengan tekstur berbeda: bulu, batu, sutra, kaca, dll. Tutup mata Anda, ambil objek dengan jari-jari Anda secara bergantian dan rasakan dengan setiap sel kulit. Anda dapat menggambarnya di setiap bagian tubuh dan membandingkan tingkat sensitivitasnya. Setelah bereksperimen dengan perasaan Anda sendiri, buka mata Anda dan duduk sedikit lebih dalam keadaan semi-santai.