Ada pendapat bahwa sepanjang hari tergantung pada bagaimana seseorang bangun di pagi hari - kondisi fisik, suasana hati, kualitas dan kecepatan proses berpikirnya. Dan mengingat bahwa sebagian besar umat manusia bangun setiap hari dengan jam alarm, menjadi jelas mengapa begitu penting, dengan satu kaki dalam mimpi, untuk merespons instrumen ini dengan benar.
Anda akan membutuhkannya
- 1. Area kamar tidur (atau ruangan tempat Anda tidur), memungkinkan Anda untuk mengatur alarm dari tempat tidur
- 2. Kondisi nyaman di dalam ruangan, memungkinkan Anda untuk tidak terganggu oleh momen negatif di menit pertama setelah bangun dan tidak mengalami iritasi (suhu udara normal, cahaya yang cukup)
- 3. Kemampuan untuk menyesuaikan jenis suara dan sinyal pada alarm Anda
Instruksi manual
1
Fokus pada bunyi alarm, bayangkan bahwa sinyalnya bukan kejadian sehari-hari yang dapat diprediksi, tetapi sesuatu yang mengejutkan Anda. Jangan membuat gerakan apa pun ke arahnya, cobalah untuk tidak memandangnya, tetapi seolah-olah menumpuk dalam diri Anda tanda-tanda yang seharusnya menjadi sesuatu seperti tembok di antara Anda dan mimpi yang lewat.
2
Ambil jam alarm mekanis dering (atau bunyi lain, jam alarm elektronik yang memutar nada) di tangan Anda. Pada saat ini, kesadaran penuh tentang apa yang terjadi harus datang, kenyataan menang atas tidur. Lihat jam berapa sekarang dan bicaralah pada diri sendiri beberapa kali kepada diri sendiri, lakukan itu bukan secara mekanis, tetapi secara sadar. Sinyal yang dikeluarkan oleh jam alarm untuk Anda seperti benang Ariadne, yang seharusnya mengarah keluar dari labirin tidur.
3
Matikan alarm hanya setelah sepenuhnya mengusir kabut tidur dari pikiran Anda. Anda tidak dapat mematikannya sambil terus berbaring di tempat tidur, Anda perlu duduk tegak atau berdiri, meluruskan punggung Anda, tetapi tanpa melelahkan otot-otot tubuh Anda, dengan tenang dan lembut tekan tombol yang menghentikan sinyal. Jika suara satu jam alarm terlalu mengganggu Anda, Anda perlu mencoba membeli jam alarm yang tidak menimbulkan emosi negatif dan tidak menyebabkan stres.
Saran yang berguna
Agar tidak mematikan jam alarm pada dorongan pertama dan tidak tertidur sebelum sinyal kedua, simpan jauh dari tempat tidur, di bagian lain ruangan atau setidaknya di tempat yang tidak dapat Anda jangkau dengan tangan sambil terus berbaring di tempat tidur.
Untuk bangun pagi, jangan gunakan fungsi menyalakan peralatan radio secara otomatis - bahkan jika siaran radio melakukan tugasnya, cara seperti itu untuk menghilangkan tidur dipenuhi dengan stres dan reaksi iritasi yang tidak perlu.