Pikiran muncul di benak setiap saat, menciptakan keadaan berpikir tentang sesuatu. Dan beberapa orang mulai menyadari bahwa dialog internal menghalangi mereka untuk hidup. Tidak mungkin untuk menyingkirkan fenomena ini selamanya, tetapi ada teknik yang memungkinkan Anda untuk menghentikan pikiran untuk sementara waktu.
Dari pertama kali, tidak semua orang bisa menghentikan aliran pemikiran di kepala mereka. Ini adalah proses yang membutuhkan pelatihan, upaya konstan. Tetapi jika Anda bersabar, itu akan menjadi lebih baik setiap hari. Penting untuk mencari waktu di kelas dan tidak membuang segalanya di tengah jalan.
Cara Sederhana untuk Menghentikan Dialog Batin
Ketika pikiran menang, ketika sulit untuk mengatasinya, lagu itu membantu. Anda dapat memilih repertoar sesuai dengan keinginan Anda, tetapi Anda membutuhkan sesuatu yang menarik dan tidak mengganggu. Bernyanyi nyaring dan nyaring. Biasanya sangat sulit untuk secara bersamaan melakukan komposisi dan memikirkan sesuatu yang lain. Metode ini sangat populer di Rusia, karena setelah karya yang berbeda orang melatih kemampuan vokal mereka agar tidak memikirkan masalah.
Berkonsentrasi pada akun juga sangat membantu. Mulai perlahan menghitung hingga 100. Penting untuk mengucapkan angka secara perlahan, berhenti di antara mereka. Pertama, Anda perlu belajar berhitung hingga 20, ketika Anda bisa menguasainya, mulai menggabungkan teknik dengan bernafas: ucapkan angka (Anda bisa mengatakannya sendiri), lalu ambil napas-keluar, lalu nomor berikutnya. Penting untuk memulai dari awal lagi jika ada pemikiran di kepala Anda. Tidak perlu menetapkan tujuan untuk mencapai yang maksimal, prosesnya lebih penting.
Bayangkan otak Anda adalah danau. Gambarlah di kepala Anda gambar air yang sangat tenang. Ketika sebuah pikiran muncul, itu menyebabkan riak di permukaan. Jika pikiran mulai berkembang, ombak meningkat. Perhatikan bagaimana ide-ide muncul, bagaimana mereka mengganggu perdamaian, cobalah untuk menghapusnya untuk kembali ke keadaan semula.