Ingatan itu diberikan kepada setiap orang pada saat kelahirannya. Tetapi agar ingatan tidak pernah gagal, itu, seperti otot, harus dilatih secara teratur. Ada beberapa cara untuk meningkatkan daya ingat.
Instruksi manual
1
Memori yang baik membutuhkan asupan vitamin A, E, C, dan B dosis harian yang cukup, serta asam lemak tak jenuh ganda, kalsium, dan zat besi. Karena itu, mulailah meningkatkan daya ingat Anda dengan mengubah pola makan Anda. Sering makan kiwi, jeruk, apel, pisang, sereal, kacang-kacangan, minyak sayur (lebih disukai zaitun atau biji rami), ikan berlemak, produk susu, daging merah.
2
Olahraga teratur juga merupakan pelatihan memori, yang ditingkatkan melalui peningkatan sirkulasi. Selain itu, karena aktivitas fisik, ujung saraf di otak terbentuk dan tumbuh lebih cepat, yang berkontribusi pada hafalan yang lebih baik dan mencegah melemahnya daya ingat.
3
Membantu meningkatkan fungsi memori aktif otak konstan. Karena itu, cobalah bermain catur lebih sering, selesaikan teka-teki dan teka-teki silang. Seiring waktu, tidak hanya memori akan meningkat, tetapi juga perhatian, yang pada gilirannya akan membantu menyerap informasi baru lebih cepat dan lebih lengkap.
4
Cara sederhana dan terjangkau untuk meningkatkan daya ingat adalah pergi ke toko tanpa daftar belanja. Pra-kompilasi daftar seperti itu di rumah dan hitung ulang produk yang perlu Anda beli. Kemudian, setelah pulang, periksa jumlah dan nama produk yang dibeli dengan daftar yang disusun sebelumnya.
5
Teknik yang efektif untuk melatih ingatan adalah dengan "menggulir" peristiwa hari sebelumnya di kepala. Pada saat yang sama, cobalah untuk mengingat sebanyak mungkin perincian dari apa yang Anda katakan dan lakukan sejak Anda bangun tidur. Kemudian "gulir" di memori kemarin dalam urutan terbalik.
6
Jangan mengabaikan cara sederhana namun efektif untuk meningkatkan daya ingat, sebagai skor lisan. Coba, misalnya, untuk menghitung jumlah pembelian di toko yang tidak menggunakan kalkulator, tetapi Anda lakukan sendiri. Kemudian kurangi jumlah yang diterima dari anggaran keluarga bulanan. Latihan sederhana ini, tunduk pada keteraturan pengulangannya, memperkuat memori dengan sempurna.
Artikel terkait
Aturan Pareto: apa itu dan bagaimana mempraktikkannya