Tidur memainkan peran besar dalam kesehatan tubuh dan jiwa. Dalam mimpi imunitas kita menguat, mengisi kembali cadangan energi. Jika karena alasan tertentu seseorang tidak tidur nyenyak dan tidak cukup tidur, maka ini penuh dengan kesehatan yang buruk dan kesehatan yang buruk.
Instruksi manual
1
Warna di kamar tidur tidak boleh cerah dan terkendali, seperti warna merah anggur, biru, hijau.
2
Warna tempat tidur bisa apa saja selain putih, karena putih memantulkan cahaya dan menciptakan kelebihannya.
3
Dianjurkan agar tidak ada cermin di kamar tidur.
4
Anda juga bisa meneteskan minyak esensial ke lampu aroma di kamar tidur atau meletakkan sachet rumput di bawah bantal. Minumlah teh chamomile di malam hari.
5
Makan malam sekitar dua jam sebelum tidur dengan memasukkan makanan seperti unggas tanpa lemak, kacang polong atau kacang-kacangan lainnya, bayam, selada air, oatmeal, dan pisang dalam makanan Anda. Keju menyelamatkan Anda dari mimpi buruk berkat asam amino triptofan, yang mengurangi stres.
Perhatikan
Biasanya orang cukup tidur selama 7-9 jam. Wanita sangat tidak dianjurkan bekerja pada shift malam, karena siklus menstruasi dapat terganggu dan infertilitas dapat berkembang. Pada akhir pekan, jangan tidur lebih lama dari biasanya, tambah saja hanya 1-2 jam.
Saran yang berguna
Idealnya, seseorang harus bangun dan tertidur dengan matahari. Dalam kehidupan kita, tentu saja, ini tidak selalu mungkin, tetapi untuk menyenangkan diri sendiri setidaknya pada hari libur, gantung tirai transparan di kamar tidur, maka kebangkitan akan menjadi lancar.
Luangkan waktu terakhir untuk tidur untuk perawatan kulit wajah atau mandi dengan ramuan yang menenangkan.