Ada beberapa keadaan ketika orang yang tenang, sopan, dan tidak konflik dapat dikuasai oleh emosi yang sangat kuat. Mungkin yang paling berbahaya dari mereka adalah amarah, yaitu amarah yang telah mencapai tingkat tertinggi. Seseorang yang diliputi kemarahan kehilangan kemampuan untuk bernalar dan bereaksi dengan tepat. Dia dapat melakukan segalanya secara harfiah pada saat seperti itu, tanpa melaporkan kata atau tindakan. Mudah dipahami bahwa ini sangat berbahaya bagi orang itu sendiri dan orang lain.
Instruksi manual
1
Tentu saja, setiap orang adalah unik dan tidak dapat ditiru, terutama dalam karakter dan temperamen. Apa yang mudah diberikan untuk menenangkan flegmatik hampir tidak dapat diakses oleh penderita panas yang marah. Namun, selalu ingat aturan bijak: "Seseorang seharusnya tidak menjadi budak emosinya." Belajarlah untuk mendominasi mereka, untuk mengendalikan diri Anda sendiri.
2
Misalnya: teman bicara Anda membuat Anda tersinggung dengan menganggap tidak bijaksana. Anda merasa siap untuk "meledak", menerkamnya dengan tinjunya. Betapapun sulitnya, mental pertama menghitung sampai sepuluh. Tentunya amarah akan berlalu, digantikan oleh sikap merendahkan yang mual: yah, apa yang bisa Anda ambil dari orang bebal yang berpendidikan buruk ini. Dan kemudian Anda dapat membatasi diri pada teguran dingin. Lagi pula, dengan kata-kata Anda bisa "mencambuk" sehingga sedikit yang terlihat.
3
Atau di tempat kerja ternyata hanya hari yang gila - seperti yang mereka katakan, Anda tidak akan berharap musuh. Dan kemudian kolega, seolah berkonspirasi, membuat kesalahan, yang harus Anda koreksi. Dan bos yang pilih-pilih kelelahan semua sarafnya, menyajikan banyak klaim yang tidak adil. Di dalam, semuanya dalam ayunan penuh, satu langkah untuk kemarahan yang tak terkendali. Bagaimana menjadi Dengan alasan apa pun, istirahatlah. Pergilah ke koridor atau ke jalan setidaknya untuk waktu yang singkat. Merokok sebatang rokok (jika Anda seorang perokok), minum secangkir teh atau kopi. Dalam kasus ekstrem, “keluarkan” emosi Anda pada suatu subjek.
4
Dalam perang melawan amarah, cara yang dapat diandalkan seperti itu sangat membantu: meremas selembar kertas dan menjalankannya di tempat yang jauh. Dalam kasus ekstrem, pukul kepalan tangan Anda dengan keras di atas meja atau dinding - coba lakukan tanpa cedera.
5
Jika situasi yang membawa Anda ke titik kemarahan berulang-ulang, Anda dapat (sebaiknya berkonsultasi dengan dokter) minum obat penenang. Pada kesempatan pertama, berjalan-jalan, keluar kota, ke alam - ini membantu meredakan ketegangan gugup.
6
Berolah raga, atur rutinitas harian Anda. Cobalah untuk mendapatkan sebanyak mungkin emosi positif dan hindari yang negatif.
7
Juga tidak ada salahnya menjalani pemeriksaan medis. Mungkin kecenderungan emosi yang terlalu kuat disebabkan oleh pelanggaran latar belakang hormonal Anda. Maka Anda akan diberi resep perawatan.