Percaya diri adalah kualitas penting yang memungkinkan seseorang untuk berhasil mengatasi banyak tantangan hidup yang ditimbulkan padanya. Untuk mengembangkannya, perlu melakukan upaya tertentu, sedangkan yang utama adalah keinginan kuat untuk mengubah diri sendiri, untuk menyingkirkan kekurangan.
Anda akan membutuhkannya
- - keinginan untuk mengubah diri sendiri;
- - Iman pada kekuatan sendiri.
Instruksi manual
1
Ingatlah bahwa keraguan diri ditentukan oleh rasa takut yang mengintai di pikiran. Dalam hal ini, yang utama adalah ketakutan tentang bagaimana orang lain akan memahami kata-kata Anda, tindakan, penampilan, apa yang mereka pikirkan tentang Anda, dll. dll. Mengetahui penyebab ketidakpastian, Anda bisa melawannya.
2
Anda perlu melakukan sesuatu, dan Anda tidak yakin akan diri sendiri. Bayangkan hal terburuk yang dapat terjadi dalam situasi ini sudah terjadi. Terima ini secara internal, terima sebagai fakta. Misalnya, seorang pria ingin bertemu dengan seorang gadis (atau sebaliknya), tetapi takut untuk mengambil langkah pertama - untuk muncul, katakan sesuatu. Ketakutan: mereka akan mengolok-oloknya, mereka akan menolaknya timbal balik, dia akan terlihat sangat bodoh.
3
Sekali dalam situasi ini, evaluasi ketakutan Anda dan setujui bahwa semua ini bisa terjadi. Apalagi menerima hasil negatif seperti yang sudah dicapai, rasakan itu. Semuanya telah terjadi, Anda tidak perlu takut. Karena itu, tidak ada yang menghalangi untuk mendekati gadis itu dan mengucapkan kata-kata pertama.
4
Gunakan taktik pencapaian kecil. Temukan tantangan kecil sehari-hari dan atasi mereka. Secara lahiriah, mereka bisa sangat tidak penting - bertanya kepada seseorang tentang sesuatu, melakukan sesuatu di depan orang lain. Mengatasi ketidakpastian Anda tentang hal-hal kecil, Anda akan secara bertahap mulai memperhatikan bahwa lebih mudah bagi Anda untuk berkomunikasi dengan orang-orang.
5
Jika Anda menghadapi beberapa tugas serius, pilah menjadi beberapa tindakan kecil, lalu fokus pada penerapannya yang berurutan. Pendekatan ini memberikan hasil yang baik - Anda berhenti melihat tugas besar yang sulit, alih-alih sejumlah besar tindakan kecil muncul, masing-masing secara individual tidak terlihat begitu menakutkan.
6
Ingatlah selalu bahwa sebagian besar orang tidak peduli dengan Anda. Mereka tidak peduli bagaimana Anda melihat, apa yang Anda katakan, bagaimana Anda bersikap, dll. dll. Jika Anda berjalan di jalan, memandang ke bawah dan memerah pada pemikiran bahwa orang lain memandang Anda dan mungkin berpikir sesuatu yang negatif, santai - mereka tertarik pada masalah dan masalah mereka sendiri, tetapi bukan Anda.
7
Belajar tersenyum. Senyum adalah alat yang hebat untuk menghilangkan stres yang berlebihan. Tersenyumlah, bahkan jika Anda memiliki suasana hati yang benar-benar tidak sesuai untuk ini, dan Anda segera merasakan bagaimana rasa takut dan kakunya. Efektivitas senyum sebagai cara menghadapi ketidakpastian, kendala, dan stres dijelaskan secara fisiologis murni: orang tersenyum ketika mereka merasa baik dan nyaman. Setelah tersenyum dalam situasi ketika Anda tidak bisa tersenyum, Anda memulai mekanisme umpan balik yang memungkinkan Anda untuk rileks, merasa lebih percaya diri.
8
Pilih gambar binatang totem, yang, menurut pendapat Anda, terkait dengan kekuatan, ketangkasan, kepercayaan diri. Kemudian cobalah untuk merasa seperti dia. Misalnya, berjalan di sepanjang jalan, bayangkan diri Anda seekor singa. Leo adalah raja hutan, tidak ada yang bisa melawannya. Rasakan dalam dirinya kekuatannya, rahmat yang tenang, kemalasan yang disebabkan oleh perasaan kekuatannya sendiri. Masukkan gambar, dan Anda akan melihat bahwa ketidakpastian hilang, jauh lebih mudah bagi Anda untuk mengatasi apa yang menyebabkan ketakutan Anda.