Kemarahan yang berlebihan merupakan konsekuensi dari seringnya stres dan kelelahan kronis. Orang-orang yang menjengkelkan cepat lelah, sehingga kita dapat mengatakan bahwa kedua kondisi ini saling menyebabkan. Dengan menggunakan tip-tip berikut, Anda tidak hanya akan mengatasi sifat lekas marah Anda, tetapi juga membuat hidup lebih cerah dan lebih menarik.
Instruksi manual
1
Jika Anda memiliki teman yang tenang dan masuk akal, maka ceritakan kepadanya tentang masalah Anda, dan secara umum hanya bicaralah. Kemungkinan besar, dia akan dapat memberi Anda nasihat yang baik, melihat situasi saat ini dari sudut pandang yang berbeda, baik, atau hanya menunjukkan empati dan partisipasi kepada Anda: dalam hal apa pun, ini hanya akan menguntungkan. Juga, berbicara tentang pengalamannya, seseorang dapat tenang secara mandiri dan berpikir tentang apa yang terjadi secara lebih rasional.
2
Apa pun yang terjadi, ingatlah bahwa hidup Anda terus berjalan. Hampir tidak pernah terjadi bahwa kegagalan mengejar Anda di semua bidang: di tempat kerja, di rumah, dalam cinta atau persahabatan, dengan uang atau kesehatan. Jika sesuatu yang tidak menyenangkan terjadi di satu area, maka gantilah dengan emosi positif dari yang lain. Misalnya, jika Anda memiliki masalah dengan atasan Anda, maka rencanakan untuk bertemu teman selama akhir pekan, bersantai dan istirahat bersama mereka. Bertengkar dengan kekasih Anda? Masukkan semua upaya Anda ke dalam pekerjaan, ini akan memungkinkan Anda untuk mengalihkan perhatian dari pikiran buruk.
3
Ingatlah cara paling efektif untuk mengatasi iritasi: sebelum berbicara, hitung sampai sepuluh. Jika ini tidak membantu, maka lakukan beberapa latihan fisik atau terlibat dalam pekerjaan, sehingga Anda akan menggunakan semua adrenalin yang telah menumpuk. Juga dalam situasi seperti itu, Anda dapat melakukan pelatihan otomatis: setelah mengambil posisi yang nyaman, tutup mata Anda dan tarik napas dalam-dalam dan buang napas, pada saat yang sama bayangkan bahwa Anda berada di tempat yang menyenangkan bagi Anda.
4
Dengan keras kepala berdebat, tidak mendengarkan suara nalar, hanya anak-anak kecil yang berubah-ubah. Jangan seperti mereka. Kemampuan dan keinginan untuk menemukan kompromi dalam situasi apa pun akan menyelamatkan saraf Anda.
5
Salah satu penyebab utama sifat lekas marah adalah keinginan untuk menjadi sempurna dan semua orang suka. Jika Anda tidak berhasil, maka suasana hati Anda segera memburuk dan self-flagellation dimulai. Ingatlah bahwa tidak ada orang lain yang berhasil menjadi sempurna dalam segala hal, dan tidak peduli apa pun diri Anda, akan selalu ada "penikmat yang baik" yang dengan senang hati akan menunjukkan kekurangan Anda. Buat lebih mudah, nikmati apa yang Anda lakukan, abaikan semua upaya untuk membuat Anda marah.
6
Perhatikan tidak hanya aspek negatif dari orang-orang di sekitar Anda. Seringkali kesalahan kita adalah bahwa kita menerima martabat orang begitu saja, dan pada saat yang sama hanya melihat kekurangan. Cobalah untuk lebih memperhatikan kualitas positif saja, dan Anda akan segera menyadari bahwa suasana hati Anda membaik dengan cepat.
Perhatikan
Seringkali dia diberikan definisi "tidak termotivasi, " karena muncul sebagai respons terhadap peristiwa yang sebelumnya benar-benar netral untuk seseorang. DARURAT MENTAL Penyebab paling umum dari iritabilitas yang menyakitkan adalah ketidakpuasan terhadap kehidupan dan kelelahan mental. Anda dapat menghilangkan sifat lekas marah dengan bantuan obat tradisional.
Saran yang berguna
Kadang-kadang bahkan berguna untuk menghilangkan kejengkelan Anda - ini jauh lebih baik daripada menyimpan segala sesuatu di dalam diri Anda, menumpuk negatif. Tetapi jika sifat lekas marah Anda mulai melintasi semua perbatasan dan menjadi kebiasaan, mungkin inilah saatnya untuk mengambil tindakan: - Bertindak radikal - cobalah untuk menyingkirkan segala sesuatu yang mengganggu Anda secara teratur.
Artikel terkait
Iritabilitas: Alasan dan Cara Menyingkirkan