Kecemburuan memiliki banyak wajah. Anak-anak cemburu pada orang tua, dan pasangannya satu sama lain. Bahagia adalah mereka yang dengan tulus dapat menyatakan bahwa mereka tidak pernah mengalami perasaan destruktif ini, tetapi yang tidak kalah bahagia adalah mereka yang berhasil mengalahkan "monster bermata hijau". Setelah berhasil mengekang “ular” ini sekali, seseorang belajar untuk mengendalikannya dan tidak akan membiarkan hidupnya hancur, membuatnya gila, meracuni kebahagiaannya.
Instruksi manual
1
Banyak psikolog modern mendefinisikan kecemburuan sebagai reaksi terhadap ancaman nyata atau imajiner. Apakah ada sesuatu yang benar-benar memicu reaksi seperti itu pada Anda, atau apakah itu hanya isapan jempol dari imajinasi Anda, tidak penting. Yang penting adalah bagaimana Anda menanganinya. Itulah sebabnya tidak ada tanda-tanda eksternal "kepercayaan" pasangan bisa kadang-kadang mempengaruhi pasangan yang cemburu. Untuk memahami alasannya, Anda harus mulai bukan dengan tanda-tanda pengkhianatan yang sebenarnya, tetapi dengan analisis di mana Anda merasa bahwa ada sesuatu yang mengancam kesejahteraan Anda.
2
Kembali ke masa lalu Anda. Pernahkah Anda mengalami situasi ketika Anda dikhianati? Mungkin seseorang dalam keluarga Anda ditipu dan ditinggalkan? Kebetulan situasi seseorang sangat menyentuh Anda sehingga Anda menjadi takut akan pengulangannya dalam takdir Anda sendiri. Cobalah untuk menuliskan semua asosiasi dengan kata-kata "penipuan", "pengkhianatan", "pengkhianatan" di selembar kertas dan kemudian baca kembali. Ingat apa arti setiap kasus yang muncul di benak Anda. Pikirkan apakah itu ada hubungannya dengan Anda hari ini. Bahkan jika Anda pernah dianiaya, apakah Anda siap untuk membiarkan peristiwa ini memengaruhi hidup Anda hari ini? Masa lalu tidak memiliki kekuatan selain dari yang Anda sendiri berikan.
3
Pikirkan dirimu sendiri. Orang seperti apa kamu Apa yang baik, bagus, mengapa orang lain di sekitar Anda mencintaimu? Jika Anda memiliki harga diri yang rendah, maka ini adalah alasan untuk kecemburuan Anda, dan bukan perilaku pasangan. Cobalah setiap kali Anda mulai cemburu, ingatkan diri Anda tentang siapa Anda dan mengapa orang yang Anda cintai memilih Anda. Anda tidak tahu jawaban untuk pertanyaan ini? Jadi sudah waktunya untuk bertanya. Hanya saja, jangan bertanya tentang hal itu setiap kali, karena bagi Anda tampaknya Anda "dilupakan". Cukup untuk mengingat dan mengulangi situasi sulit Anda sendiri.
4
Untuk mengurangi tingkat kecemasan, yang membuat Anda harus cemburu yang menjengkelkan, penting untuk menjaga keharmonisan eksternal dan internal. Tidur yang cukup, makan dengan benar, jangan lupakan aktivitas fisik - semua tips sederhana ini, yang sekilas tidak ada hubungannya dengan masalah Anda, dirancang untuk membantu Anda rileks dan bisa melihat masalah dengan mata tenang orang yang beristirahat, dan tidak lelah serta kelelahan karena stres.
5
Kecemburuan itu tidak rasional. Ini mirip dengan panik, suatu keadaan di mana seseorang tidak dapat berpikir secara masuk akal. Lacak pemikiran gundul dan ubah pikiran menjadi rasional, logis. Misalnya, alih-alih berpikir: "pasangan saya dapat meninggalkan saya, menukar saya dengan orang lain, " katakan pada diri sendiri: "Saya menghormati rekan saya dan tahu bahwa dia memilih saya. Kami berdua dewasa dan menghargai hubungan kami."
6
Jangan membandingkan diri Anda dengan orang lain yang dikelilingi oleh pasangan Anda. Anda tidak akan pernah merasa aman melakukan tes semacam itu. Akan selalu ada seseorang yang lebih baik dari Anda dalam sesuatu. Tapi apakah Anda semua tahu tentang kekurangan "standar" Anda? Orang yang sempurna tidak ada, masing-masing memiliki kesalahan, kerumitan dan kekurangannya sendiri. Rekan Anda telah memilih Anda, jadi berusahalah untuk menjadi orang yang menjalin hubungan dengannya, dan bukan orang lain yang Anda kenal.
7
Terbuka dalam hubungan. Jika teman Anda melakukan sesuatu yang menyebabkan kekhawatiran Anda, yang terbaik adalah menanyakannya secara langsung. Anda tidak akan pernah bisa membayangkan sepenuhnya bagaimana orang lain berpikir dan bertindak, bahkan tidak mencoba. Demikian juga, pasangan Anda tidak peramal, ia mungkin dengan tulus tidak menyadari bahwa percakapan panjangnya dengan seseorang membuat Anda sedih. Identifikasi masalah dan, dalam banyak kasus, Anda akan mendengar penjelasan yang seimbang dan sederhana. Misalnya, bahwa "saingan" yang Anda duga hanya tertarik pada memancing di bawah air, seperti teman Anda, dan ketertarikan bukan disebabkan oleh kepribadiannya, tetapi oleh hobi yang sama.
8
Setiap kali, mengalami kecemburuan, ingatkan diri Anda bahwa perasaan inilah yang menghancurkan lebih banyak hubungan daripada semua pengkhianatan dunia. Terlepas dari segalanya, kecemburuan membuat Anda gila, mencari bantuan profesional.