Setiap hari Anda harus berkomunikasi dengan banyak orang, dan komunikasi seperti itu tidak selalu menyenangkan. Teman bicara Anda atau kata-katanya mungkin mengganggu Anda. Jika Anda adalah orang yang pemarah, maka apa pun, pada pandangan pertama, alasan yang tidak penting dapat menyebabkan kemarahan, yang kemudian membuat Anda sendiri menjadi malu. Ada beberapa cara untuk menghilangkan amarah.
Instruksi manual
1
Serangan amarah yang melekat dalam diri orang yang mudah marah praktis tidak terkendali. Pada saat-saat ini, seorang pria yang tampak baik mulai berperilaku seperti binatang yang tidak sehat, ia berteriak, melambaikan tangannya, wajahnya memerah. Mintalah teman dekat Anda, yang telah berulang kali menyaksikan perilaku serupa Anda, untuk menangkap adegan ini di ponsel Anda. Akan menyenangkan memiliki kamera video, tetapi, kami pikir, perekam suara mungkin cukup. Dengarkan kemudian dan tonton rekamannya. Apa yang Anda lihat pasti akan memaksa Anda untuk menahan diri lain kali. Hanya pemotretan yang harus dilakukan tanpa disadari, atau bahkan seorang teman dan teleponnya dapat sangat menderita.
2
Belajarlah untuk mengendalikan tindakan Anda. Anda jauh dari menjadi anak yang akan dimaafkan. Analisis situasi yang menyebabkan agresi Anda yang tidak terkendali. Jika Anda sendiri tidak dapat mengingat ini, tanyakan pada kolega atau teman Anda yang telah menontonnya lebih dari satu kali. Pikirkan mengapa Anda mengalami reaksi semacam ini. Tuliskan pada kertas opsi-opsi yang dapat Anda gunakan dengan bermartabat untuk keluar dari situasi seperti itu. Mainkan mereka dan pelajari "peran" Anda dengan hati, sehingga lain kali Anda hanya akan merespons skrip secara otomatis.
3
Sepotong nasihat besar yang secara tradisional diberikan kepada orang-orang yang pemarah adalah menghitung sampai sepuluh. Anehnya, ini cukup efektif. Benar, cukup menarik dari samping untuk mengamati bagaimana seseorang, memerah dan menggembungkan matanya, terdiam selama 10 detik di tengah-tengah pertikaian. Bagaimanapun, ini adalah pemandangan yang lebih menyenangkan daripada berteriak dan mengamuk yang menyertai emosimu.
4
Motif lain untuk menahan diri bisa menjadi ancaman nyata bagi hidup Anda. Dokter menemukan bahwa perilaku ini sarat dengan beban besar pada jantung, oleh karena itu, pada orang yang pemarah, pembesaran patologis rongga atrium 10% lebih mungkin terjadi, dan gangguan irama jantung pada mereka diamati 30% lebih sering. Selain itu, mereka 10% lebih mungkin mengalami kematian mendadak. Tampaknya bagi kami bahwa ini adalah argumen yang cukup meyakinkan yang akan memungkinkan Anda untuk mengendalikan diri.
Artikel terkait
Temperatur panas sebagai hasil dari kesabaran luar biasa