Di dunia modern, kita sering mendapatkan gambar orang yang ideal dalam buku, film, musik. Seringkali, bahkan membesarkan anak kita sendiri, secara tidak sadar kita memaksakan sebuah tujuan padanya: untuk menjadi orang yang ideal. Dalam hal ini, salah satu pertanyaan paling populer kepada terapis terdengar seperti "Saya tidak bisa membayangkan apa pun."
Harga diri yang memengaruhi tindakan kita, memandu pilihan pekerjaan, pasangan, teman. Keberhasilan seseorang tergantung pada harga diri. Seringkali, harga diri rendah adalah cara perlindungan, membantu untuk tidak melampaui zona nyaman.
Ada sejumlah teknik yang dapat digunakan siapa pun untuk meningkatkan harga diri mereka secara mandiri. Mari kita bicara tentang yang paling populer.
1. Carilah alasan untuk memuji dan berterima kasih. Pikirkan tentang perbuatan baik Anda, kata-kata cerdas, keputusan yang benar. Setiap hari rayakan kebaikanmu. Kalaupun bukan skala besar. Membersihkan apartemen, belajar dengan anak kecil atau berjalan dengan anjing, menguasai makanan penutup baru - semua ini adalah kesempatan untuk sedikit memuji diri sendiri. Katakan pada diri sendiri: "Saya orang baik", "ada banyak jasa dalam diri saya, " "Saya layak dihormati."
Jika pernyataan seperti itu kelihatan bias, mintalah orang yang Anda kasihi untuk menyuarakan kebajikan utama Anda dan ingatkan diri Anda tentang hal itu setiap hari. Mungkin lebih mudah bagi Anda untuk memuji diri sendiri jika Anda melihat secara langsung bahwa ada banyak hal yang bisa dibanggakan. Catat semua kebaikan yang telah Anda lakukan pada siang hari. Apakah nenek Anda dipindahkan di seberang jalan? Hewan jalanan? Tuliskan!
2. Penting untuk menyadari bahwa tidak ada orang yang ideal di dunia. Dan Anda, sayangnya, tidak terkecuali. Maafkan dirimu untuk itu. Dan mulailah mengerjakan sendiri. Tuliskan kelemahan utama Anda, pertimbangkan cara untuk menghadapinya, dan mulailah. Mengalahkan kelemahan Anda sendiri, Anda akan merasa lebih baik.
3. Temukan sesuatu sesuai keinginan Anda yang akan mengalihkan Anda dari pikiran negatif. Ingat hobi masa kecil Anda, Anda mungkin ingin kembali ke mereka. Jika seseorang membawa kesenangan pada apa yang dia lakukan, maka dia telah menemukan dirinya sendiri. Ini akan memberi Anda kepuasan diri yang besar. Jangan takut untuk mencoba, jangan takut untuk melakukan kesalahan. Dalam kesalahan lain Anda dapat menemukan kebenaran.
4. Prasyarat untuk swadaya yang efektif adalah kesadaran akan akar masalah. Kemandirian bukanlah penilaian bawaan dari diri sendiri. Hubungan diri berkembang dalam proses pendidikan dan sosialisasi. Anda dapat meyakinkan diri sendiri bahwa Anda adalah yang paling cantik selama bertahun-tahun, tetapi mungkin ini yang menggerogoti Anda? Jika Anda merasa tidak berdaya, cari bantuan terapis.