Dengan awal musim gugur dan munculnya cuaca dingin pertama, banyak orang berkecil hati. Hujan, pemandangan menjadi lebih suram, matahari tidak cukup. Suasana hati yang sedih membuat sulit untuk menikmati hidup. Orang yang rentan mengalami depresi mengalami gangguan.
Kesejahteraan seseorang tergantung pada durasi siang hari dan aktivitas matahari. Karena perubahan musiman, latar belakang hormon kita berubah. Produksi "hormon kegembiraan dan kesenangan", serotonin, berkurang. Pada saat yang sama, produksi hormon melatonin meningkat, dan memiliki pil tidur. Karena itu, kita mengalami keadaan "penghambatan", penurunan vitalitas.
Orang-orang dipengaruhi oleh blues musim gugur ke berbagai tingkat, tetapi perubahan mempengaruhi semua orang. Pada musim gugur, kekebalan melemah, kelelahan lebih cepat muncul, dan karena kurangnya sinar matahari, kita kekurangan vitamin D.
Cara menyingkirkan blues musim gugur
Tambahkan aktivitas fisik
Lakukan olahraga, habiskan lebih banyak waktu di luar rumah, lebih sedikit duduk di depan komputer dan menonton TV.
Bawa warna-warna cerah ke dalam hidup Anda
Gaun lebih cerah, hiasi apartemen Anda dengan tirai yang lebih berwarna.
Tambahkan lebih banyak cahaya ke lingkungan Anda.
Buka jendela untuk penetrasi sinar matahari, lebih sering mengunjungi jalan pada siang hari. Karena hanya cahaya terang yang berkontribusi pada produksi serotonin.
Amati rutinitas harian
Cobalah tidur lebih awal, karena tidur malam memberi Anda lebih banyak kekuatan untuk memulihkan tubuh daripada tidur malam.
Habiskan lebih banyak waktu dengan orang-orang baik
Kunjungi teman, undang untuk berkunjung, jalan bersama. Tidak ada yang bisa menggantikan komunikasi langsung.
Berada dalam kondisi yang baik
Ambil vitamin. Gunakan tincture ginseng, eleutherococcus, Schisandra chinensis. Mereka akan menghibur Anda dan meningkatkan kesejahteraan Anda.
Pergi berbelanja
Berbelanja, pilih hadiah untuk orang yang Anda cintai untuk liburan. Belilah sesuatu yang menyenangkan diri Anda.
Apakah menjahit
Merajut, menyulam, memasak, ada begitu banyak kegiatan yang menarik dan mengasyikkan. Gairah kreatif akan memiliki efek positif.
Ubah gambar
Ubah gaya rambut Anda, warna rambut, cobalah berpakaian dengan gaya yang tidak biasa untuk Anda. Setiap perubahan konstruktif akan mendapat manfaat.
Lakukan pembersihan
Merawat rumah tangga, mengatur pembersihan musim semi. Saat tangan Anda sibuk, tidak ada waktu untuk mengepel. Ketika rumah berubah di depan mata Anda, tidak mungkin untuk tidak merasakan emosi yang menyenangkan! Dan inilah yang kita butuhkan sekarang.