Breathing melambangkan kontak seseorang dengan dunia. Tarik napas - Anda ambil dari dunia, buang napas - berikan itu padanya. Idealnya, pernapasan harus seimbang dan tenang: napas dalam, napas lambat. Ini menunjukkan kepribadian yang harmonis. Tumbuh dewasa, anak itu belajar untuk menahan perasaan dan emosi yang tidak pantas, ditumbuhi klem dan penghambat emosi, sebagaimana dibuktikan dengan pernapasan pendek di masa dewasa.
Pernapasan yang tepat adalah salah satu komponen dari pikiran dan tubuh yang sehat. Perhatikan bagaimana anak-anak yang sangat muda bernafas: ketika mereka bernapas, perut mereka bekerja, itu dibulatkan pada inspirasi dan tertiup saat dihembuskan. Seorang dewasa sering bernafas dengan payudara. Ini karena karakteristik jiwa pada usia yang berbeda.
Psikolog menggunakan pengetahuan ini untuk memahami masalah apa yang dimiliki klien. Misalnya, jika seseorang sendiri, tanpa menyadarinya, menghirup dan menghela napas, atau, sebaliknya, "tidak mau" menghirup, ia tentu akan didiagnosis dengan masalah kepribadian dalam berkomunikasi dengan orang-orang dan dirinya sendiri.
Jika seseorang bernapas dengan lancar dan tenang, otot-ototnya rileks, pembuluh darah melebar, tekanan normal, tidur baik, proses fisiologis dalam tubuh berjalan dengan bebas. Orang seperti itu sehat dan bahagia.
Hal lain adalah bernapas salah. Tubuh kekurangan oksigen, pembuluh darah terjepit, seseorang mungkin mengalami pusing, gangguan sistem kardiovaskular, rambut rontok, tremor, insomnia dan banyak konsekuensi lainnya.
Ketika nafas terpantul di tubuh kita, demikian pula proses-proses dalam tubuh terpantul padanya. Dengan demikian, melalui pernapasan, kita dapat memengaruhi fisiologi kita.
Saya ingin menawarkan teknik pernapasan sederhana yang akan menenangkan pikiran dan tubuh Anda. Ambil posisi yang nyaman dalam keheningan saat duduk atau berbaring. Lebih baik jika tidak ada orang di sekitar, agar tidak mengganggu Anda. Tutup mata Anda dan berjalan mental melalui tubuh Anda dengan tatapan batin Anda. Ambil napas dalam-dalam perlahan-lahan dengan hidung Anda dan buang napas perlahan melalui bibir Anda - sebuah tabung. Cobalah menghembuskan napas lebih lama dari pada menghirupnya. Amati bagaimana udara melewati lubang hidung Anda dan mengisi dada Anda. Sekarang secara sadar mengarahkan udara ini ke perut. Untuk kenyamanan, letakkan tangan Anda di sana: ketika Anda menarik napas, perut Anda harus bulat seperti bola, ketika Anda menghembuskan napas, meledak. Semua perhatian Anda harus difokuskan pada sensasi dalam tubuh dan tarik napas - napas.
Maka, bernapaslah 10-15 menit. Selama waktu ini, tubuh akan rileks, pikiran akan tenang, Anda akan terbebas dari pikiran yang tidak perlu dan Anda akan merasakan gelombang kekuatan. Berlatih metode ini setiap hari dan segera Anda akan melihat bahwa Anda telah menjadi jauh lebih tenang, reaksi Anda dalam situasi yang penuh tekanan akan menjadi kurang badai.
Tarik napas kegembiraan, hembuskan yang baik dan menjadi sehat.