Ketika emosi negatif membanjiri kita, berolahraga akan membantu memulihkan ketenangan pikiran. Selama aktivitas fisik, kortisol, hormon stres, menghilang dalam tubuh, dan endorfin, hormon kebahagiaan, juga mulai diproduksi. Identifikasi emosi utama emosi negatif Anda, dan terlibatlah dalam olahraga yang tepat untuk membantu Anda.
Instruksi manual
1
Kesal. Olahraga semacam itu akan membantu di mana Anda bisa aktif tanpa agresi. Misalnya, seni bela diri oriental. Lebih baik memilih dari mereka yang menggabungkan gerakan tubuh dengan pernapasan. Panahan juga akan membantu mengatasi iritasi.
2
Kesepian. Penting untuk mulai bergerak lebih banyak dan berkomunikasi dengan orang-orang. Mereka membantu untuk menghilangkan perasaan sendirian melakukan olahraga tim: sepak bola, bola voli, paintball, hoki. Serta kelas grup di klub kebugaran.
3
Ketakutan. Anda membutuhkan olahraga yang mendukung pemahaman Anda tentang keselamatan. Anda membutuhkan energi yang akan membantu mengembangkan rasa takut, keberanian, keberanian dan keinginan untuk tumbuh melebihi diri Anda. Latihan yang cocok: memanjat, berlayar, dan menunggang kuda. Olahraga adalah obat yang bagus untuk banyak ketakutan dan neurosis.
4
Depresi - kerinduan, kesedihan, ketidakberdayaan dan sakit mental. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa bermain olahraga membantu mengatasi emosi ini. Tidak mudah meyakinkan diri Anda untuk mengambil langkah pertama untuk mulai berolahraga. Tetapi kemungkinan besar, olahraga yang dipilih dengan benar akan berkontribusi untuk ini. Latihan yang cocok: berjalan di udara segar, berlari dan bersepeda.