Jika Anda mengunjungi gym dan perlahan-lahan Anda mengalami kemajuan atau tidak sama sekali, maka Anda perlu belajar cara mengatasi diri sendiri dalam latihan. Kemungkinan kita hanya dibatasi oleh kesadaran kita. Agar latihan Anda menjadi lebih efektif, dan kemajuan selama bertahun-tahun tidak berhenti, Anda perlu mengetahui beberapa tips sederhana, tetapi sangat berguna. Inilah yang akan dibahas.
Jadi, Anda telah berlatih selama lebih dari satu tahun, tetapi manfaat pelatihan kurang dan kurang nyata. Pikiran telah datang kepada Anda untuk berhenti pelatihan, tetapi Anda mencoba, berjuang dengan diri sendiri dan kembali ke gym atau ke lapangan olahraga dengan harapan bahwa pelatihan ini akan memberi Anda hasil yang diinginkan. Dan begitu Anda melewati ambang gym, inspirasi Anda menghilang dan pelatihan gagal lagi. Ini adalah masalah psikologis dan perlu ditangani segera.
Jangan memaksakan diri, Anda tidak perlu memperlakukan pelatihan sebagai tugas, cobalah untuk menyadari dan merasa bahwa ini adalah pilihan Anda. Jangan merencanakan latihan, tetapi hanya pergi ke gym dan lakukan apa yang Anda inginkan. Habiskan beberapa pelatihan seperti "untuk jiwa", dan ini akan membawa Anda kembali ke jalurnya. Setelah itu, Anda sudah dapat mulai merencanakan pelatihan dan menetapkan tujuan. Dua tips sederhana ini akan membantu Anda mulai berolahraga dengan benar dan mengatasi diri sendiri.
Lebih lanjut, agar pelatihan dapat membawa lebih banyak manfaat, Anda harus berhenti mengasihani diri sendiri. Kami sering membicarakan hal ini, tetapi kami selalu melupakannya saat latihan. Jangan merasa kasihan pada diri sendiri, ini tidak berarti Anda harus mengangkat beban yang berlebihan dan berlatih selama 3 jam atau lebih. Tidak. Tidak perlu membiarkan pikiran lelah. Saat melakukan latihan, berkonsentrasilah untuk mengatasi berat badan, dan jangan mengamati kekuatan Anda sendiri (biasanya ternyata sebaliknya). Jika tidak berhasil, cobalah untuk tidak menghitung repetisi, tetapi cukup pilih berat yang tepat dan lakukan repetisi sebanyak yang Anda bisa, seiring waktu itu akan menjadi kebiasaan, dan Anda akan berlatih lebih intensif.
Dan aspek terakhir - mengatasi rasa sakit saat aktivitas. Jangan takut sakit. Tidak mungkin untuk mengajar, tetapi semua orang bisa melakukannya. Anda perlu menetapkan tujuan dan bertindak. Mengatakan pada diri saya sendiri - ya, mungkin saya akan merasa tidak enak setelah itu, ya, mungkin saya akan pingsan, tetapi saya akan melakukannya! Dan untuk bertindak dengan pemikiran seperti itu. Saat melakukan latihan lain, fokuslah pada otot yang bekerja. Semakin lama ternyata, semakin baik. Ingatlah bahwa setiap pemikiran asing mengurangi manfaat pelatihan! Fokus pada pernapasan, jantung berdebar, sensasi pada otot saat melakukan latihan, dan kemudian efektivitas latihan Anda akan meningkat secara signifikan! Semoga beruntung