Ketakutan seseorang dapat secara serius mempersulit kehidupan, tetapi ada banyak cara untuk menghilangkan emosi negatif. Dalam kasus yang parah, sulit dilakukan tanpa bantuan spesialis, tetapi beberapa pelatihan mini sederhana dapat diuji sendiri.
Anda akan membutuhkannya
Lembar kertas, pensil, telepon, toko dan konsultan, bus dan pengontrol
Instruksi manual
1
Untuk mengatasi rasa takut orang asing, Anda perlu melakukan latihan sederhana yang disebut "Di mana bus?". Untuk melakukan ini, naik bus yang mengikuti rute yang Anda kenal, pergi ke kondektur dan tanyakan di mana bus akan pergi. Anda dapat bertanya apakah dia mematikan di persimpangan atau bergerak, Anda dapat mengklarifikasi stasiun akhir, Anda dapat menanyakan waktu penerbangan berikutnya.Tujuan latihan ini adalah untuk mengatasi rasa takut orang asing.
2
Pilih setengah jam waktu luang, ambil direktori telepon dan telepon. Pilih nomor pertama yang tersedia dari organisasi mana saja dan panggil. Dengan menelepon, Anda dapat mengajukan pertanyaan tentang jam kerja organisasi ini, mengklarifikasi informasi mengenai produk atau layanan.Tujuan dari latihan ini adalah untuk mengatasi ketakutan komunikasi telepon dengan orang asing.
3
Masukkan toko perangkat keras besar. Bayangkan sebuah mesin dan hubungi konsultan. Pada saat yang sama, ingatlah bahwa seorang konsultan adalah orang yang sangat terlatih dan wajib menjawab semua pertanyaan Anda mengenai produk tersebut. Fitur ini harus digunakan untuk pelatihan mini Anda. Ajukan pertanyaan klarifikasi, minta klarifikasi karakteristik tertentu, jangan lupa tanyakan tentang kekurangan model tertentu. Di akhir dialog, ucapkan terima kasih kepada konsultan dan tolak pembelian, jelaskan bahwa Anda perlu waktu untuk berpikir. Tujuan latihan: 1) untuk mengatasi ketakutan berkomunikasi dengan orang asing, 2) belajar mengatakan tidak.
4
Lakukan jajak pendapat Anda sendiri. Ambil selembar kertas dan pergi bersamanya ke jalan atau alun-alun yang ramai. Topik jajak pendapat bisa sangat berbeda, dari "Apakah ada kehidupan di Mars?" ke "Jenis transportasi apa yang Anda sukai?". Dianjurkan untuk memilih topik yang benar-benar menarik minat Anda - dalam hal ini lebih mudah untuk mengatasi rasa malu karena harus ikut campur dalam ruang pribadi orang asing. Tujuan latihan ini adalah untuk mengatasi ketakutan orang banyak.
5
Jika Anda takut pada orang tertentu (ibu mertua, bos, tetangga, dll.), Ambil selembar kertas (lebih disukai yang berukuran besar) dan cobalah untuk menggambar orang yang tidak menyenangkan bagi Anda dalam situasi yang lucu atau pakaian yang lucu. Dengan hati-hati menggambar semua detail, kagumi kreativitas Anda dalam banyak hal. Sekarang, ketika bertemu dengan seseorang yang menakut-nakuti Anda, ingatlah gambar Anda, dan bibir Anda tanpa sadar akan menyebar sambil tersenyum. Manifestasi keramahan semacam itu kemungkinan besar akan menemukan respons dalam jiwa lawan. Tujuan dari latihan ini adalah untuk menghilangkan asosiasi negatif.
Perhatikan
Jika Anda merasa bahwa Anda tidak dapat mengatasi rasa takut Anda sendiri, berkonsultasilah dengan psikolog. Seorang spesialis akan menganalisis situasi Anda dan memberikan rekomendasi spesifik, yang implementasinya akan menghilangkan emosi negatif.
Saran yang berguna
Untuk mengatasi rasa takut, perlu untuk bertemu dengannya secara langsung.