Seseorang mengalami banyak kondisi emosional. Setiap orang akrab dengan perasaan sedih. Selain itu, bahkan diyakini bahwa dalam beberapa kasus itu berguna - berapa banyak karya indah telah ditulis oleh penyair dan penulis dalam keadaan "kesedihan yang tenang." Tetapi para psikolog memperingatkan bahwa ini adalah emosi berwarna negatif yang dapat menyebabkan depresi dan lebih baik untuk menghilangkannya.
Instruksi manual
1
Jika Anda sedih karena suatu alasan, sulit untuk bersenang-senang dalam perasaan ini untuk waktu yang lama. Lebih baik bantu tubuh Anda mengatasi pikiran dan perasaan yang tidak diminta. Mulailah dengan secangkir teh herbal atau jus dengan vitamin C, yang menurut para ilmuwan membantu menghilangkan stres. Jika mau, Anda bisa makan sesuatu yang enak yang akan Anda nikmati. Misalnya, pisang atau cokelat, yang mengandung endorfin, dapat meningkatkan mood. Penindasan dan suasana hati yang buruk bisa hilang jika Anda menyalakan lampu terang di apartemen Anda. Mandi atau berjalan-jalan di udara segar juga akan membantu menghilangkan stres dan rileks, bahkan dalam cuaca yang sangat buruk.
2
Cobalah untuk menemukan seseorang yang dapat Anda ajak bicara, berbincang-bincang dari hati ke hati dan berbagi pikiran dan perasaan Anda. Jika tidak ada orang untuk diajak bicara, maka psikolog bahkan menyarankan "menangis" ke bantal, karena sudah lama diverifikasi bahwa air mata pikiran jernih dan membawa kelegaan. Dan ketika itu menjadi lebih mudah bagi Anda, cobalah tertidur, karena tidur dan istirahat adalah obat terbaik untuk banyak masalah psikologis. Sebelum tidur, buka jendelanya: udara segar akan membuat Anda lebih tenang dan ceria.
3
Nyalakan musik yang bagus dan tinggalkan pikiran yang tidak perlu. Tidak ada gunanya melakukan penggalian diri, berpikir obsesif tentang kekalahan dan kekalahan. Semua ini di masa lalu, dan besok adalah hari yang baru, yang dapat membawa kejutan yang menyenangkan. Pikirkan fakta bahwa ada banyak hal baik dalam hidup Anda, dan Anda masih dapat melakukan sesuatu yang lebih. Atau Anda bisa membaca buku yang menarik dan mudah, karena bisa juga menjadi teman Anda.
4
Cara yang terbukti untuk mengatasi depresi yang akan datang adalah olahraga. Sebagai permulaan, setidaknya cobalah mengisi daya. Berenang, bola voli, kebugaran, lari, dan bahkan berjalan akan membuat keajaiban: kelelahan fisik seperti itu biasanya membawa kepuasan. Namun, kerja keras apa pun akan membantu Anda mengatasi pikiran sedih. Mereka bahkan menyarankan Anda untuk mengatur ulang furnitur. Interior baru akan membawa variasi yang menyenangkan dalam hidup Anda, dan otot-otot akan mendapatkan porsi kerjanya.
5
Setiap wanita akan menikmati perjalanan belanja yang bagus. Lebih baik jika Anda pergi dengan pacar: Anda akan memanjakan diri sendiri dan berbicara sepenuh hati. Ini juga baik untuk bersantai dan menghasilkan sesuatu yang sembrono dan tanpa beban.
6
Temukan beberapa aktivitas menarik untuk Anda sendiri - orang yang terlibat dalam hal favorit jarang jatuh ke dalam keadaan depresi.