Banyak orang, ketika mereka berpikir bahwa mereka harus berbicara di depan umum atau sebelum bertemu orang baru, menjadi bingung, merasa gemetar di seluruh tubuh atau jantung mereka berdebar. Rasa malu dan keraguan diri dapat menciptakan hambatan untuk sosialisasi, dan ini, pada gilirannya, mempengaruhi hidup kita dengan cara yang tidak diinginkan. Bagaimana ini bisa diatasi?
Konsep rasa malu dapat digambarkan sebagai perasaan tidak nyaman dalam situasi sosial. Orang yang pemalu biasanya berkonsentrasi pada dirinya sendiri, pada kompleksnya sendiri, kecemasan batin, pikiran yang tidak perlu.
Percaya diri pada diri sendiri - ini adalah langkah pertama untuk mengatasi rasa malu. Banggalah dengan bakat dan prestasi Anda - semua orang memilikinya. Anda mungkin terkejut dengan hal ini, tetapi sebagian besar orang sibuk dengan urusan mereka sendiri, mereka memiliki banyak kompleks mereka, mereka hanya tidak tertarik pada bagaimana Anda bersikap atau bagaimana penampilan Anda.
Belajarlah untuk berkonsentrasi pada apa yang dapat Anda capai, dan mulai mengerjakan diri sendiri. Jadi Anda tidak akan punya waktu untuk memikirkan penampilan Anda.
Belajarlah untuk rileks - ini akan membantu Anda menemukan kedamaian dalam situasi sulit. Praktik pernapasan, meditasi, dan latihan serupa lainnya dapat membantu.
Cobalah untuk menyoroti situasi di mana Anda merasa malu. Ini bisa berupa pertunjukan di depan umum, kencan, kelompok besar orang. Buatlah daftar situasi seperti itu - itu akan membantu Anda bekerja pada diri sendiri lebih efisien.
Bangun kepercayaan diri Anda. Bawa diri Anda ke standar. Jangan mencoba membandingkan diri Anda dengan orang lain - percayalah, mereka melakukan hal yang sama dan sama seperti Anda, mereka berpikir bahwa dalam sesuatu yang lebih buruk daripada yang lain. Anda tidak lebih buruk - Anda tidak seperti itu, dan itu tidak masalah. Semua orang berbeda.
Amati perilaku orang yang percaya diri. Dalam situasi yang sama, Anda dapat berperilaku seperti mereka.
Dan ingat bahwa rasa malu bukanlah kualitas bawaan, sehingga bisa diatasi.