Diyakini bahwa hanya orang lanjut usia yang memiliki masalah ingatan, dan orang muda dapat dengan mudah mempelajari informasi baru. Tetapi ini tidak sepenuhnya benar, karena stres dan latihan berlebihan di sekolah atau pekerjaan dapat menyebabkan kerusakan memori juga muncul pada orang muda. Anda dapat mengatasi masalah tersebut dengan cara berikut.
Instruksi manual
1
Pertama, Anda perlu memperhatikan nutrisi Anda. Banyak produk mengandung vitamin dan mineral bermanfaat yang berkontribusi pada fungsi otak yang lebih baik dan, sebagai hasilnya, meningkatkan daya ingat Anda. Jadi, makanan Anda harus mengandung unsur-unsur berikut:
• Vitamin C (buah sitrus, nanas, blackcurrant) - membantu untuk menghafal bahkan sebagian besar teks untuk waktu yang lama.
• Vitamin E (biji, telur, sayuran berdaun, kacang-kacangan) - berfungsi sebagai antioksidan kuat bagi otak, membantu mencegah kerusakan memori.
• Vitamin kelompok I (roti dedak, bibit gandum) - meningkatkan aktivitas otak.
• Asam lemak (ikan, udang) - membantu berkonsentrasi pada pekerjaan atau belajar.
• Yodium, seng - mengembangkan pemikiran.
• Lycopene (tomat matang) - melindungi cangkang sel saraf dari kerusakan.
• Wortel - meningkatkan fungsi otak, secara positif memengaruhi perhatian dan daya ingat.
2
Setiap hari, pelajari satu puisi atau lagu apa pun. Dalam kasus apa pun Anda tidak menghafal teks, apalagi mencoba mempelajari semuanya sekaligus. Akan lebih baik untuk meregangkan proses ini sepanjang hari, secara bertahap mengingat satu baris sekaligus.
3
Mnemonics adalah metode yang cukup populer dan efektif untuk meningkatkan memori dan perhatian. Menghafal informasi menggunakan metode ini adalah tugas yang agak menarik. Inti dari metode ini adalah menghubungkan kata atau gambar yang sudah dikenal dengan yang baru, yang harus diingat. Misalnya, hafalkan angka menggunakan kata atau asosiasi.
4
Juga, saat bekerja, Anda dapat mengingat lokasi benda-benda di atas meja. Hati-hati memeriksa objek, dan kemudian, menutup mata Anda, cobalah untuk mereproduksi imajinasi gambar. Berolahraga setiap hari, Anda akan segera menyadari bahwa ingatan Anda telah meningkat secara signifikan.
Perhatikan
Para ilmuwan telah membuktikan bahwa orang yang menghabiskan banyak makanan dan mengabaikan makanan sehat menderita masalah ingatan. Tetap di luar rumah, berhenti merokok dan alkohol, tidur nyenyak di malam hari - semua ini akan memengaruhi memori secara positif.