Otak manusia dirancang sedemikian rupa sehingga reaksi pertama terhadap peristiwa terkini selalu didasarkan pada emosi. Saat ini diyakini bahwa kecerdasan emosionallah yang membantu mencapai kesuksesan dalam hidup. Namun, pengalaman yang tidak terkontrol dapat banyak merugikan. Bagaimana cara mengembangkan emosi?
Instruksi manual
1
Langkah pertama untuk mengembangkan emosi Anda sendiri adalah kemampuan untuk mendengar orang lain. Setiap orang senang memiliki kesempatan untuk berbicara. Namun, teman bicara yang jarang benar-benar berempati dengan pembicara. Seringkali kasus ini terbatas pada anggukan formal dan frasa standar. Kemampuan untuk mendengar adalah kemampuan untuk sepenuhnya terlibat dalam pembicaraan lawan bicara, tanpa terganggu oleh pikiran-pikiran asing. Menginterogasi, berempati, belajar untuk memperoleh manfaat dari berkomunikasi dengan siapa pun, karena setiap orang dapat berbagi pengalaman berharga.
2
Berpikir positif. Dialog pribadi secara umum dan perkembangan emosi pada khususnya dipengaruhi secara signifikan oleh dialog internal. Tidak mungkin untuk melacak setiap pikiran yang muncul di kepala manusia dan memberikan penilaian. Namun, hindari penilaian negatif. Jangan menyalahgunakan generalisasi seperti "Aku selalu", "Aku tidak pernah", mencoba menggantinya dengan "kali ini" atau "kadang-kadang." Ganti penilaian nilai dengan fakta. Alih-alih memarahi diri sendiri dengan kata-kata terakhir, nyatakan "Saya membuat kesalahan."
3
Pelajari bahasa tubuh. Untuk melakukan ini, ada baiknya memperhatikan orang lain. Seringkali orang menyamarkan emosi mereka dengan kata-kata. Di balik kalimat yang dingin dan kasar, rasa tidak aman dapat disembunyikan, di balik pidato yang menyanjung - kemarahan dan kebencian. Lengan atau kaki yang bersilang adalah tanda kerahasiaan atau kekakuan, dan sebaliknya, postur yang rileks dan santai menunjukkan bahwa lawan bicara merasa betah. Seorang kolega menutup mulutnya dengan tangannya? Kemungkinan dia berbohong. Analisis gerakan orang lain, lalu perhatikan gerakan Anda. Cobalah untuk mencocokkan bahasa tubuh Anda dengan suasana emosional kata-kata Anda.
4
Tetap memegang kendali! Setiap keadaan emosi memiliki sisi positif dan negatifnya. Jatuh dalam amarah, seseorang menjauh dari orang lain, berhenti berpikir kritis, tetapi seringkali pengalaman negatiflah yang mendorongnya untuk beraktifitas, merangsang untuk mencapai tujuan untuk membuat semua orang marah. Belajar mengekspresikan emosi dengan cara yang konstruktif akan membantu teknik sederhana. Bagilah kertas menjadi dua kolom. Dalam tulisan pertama apa yang disarankan untuk dilakukan oleh emosi, dan yang lain - apa yang menyarankan pemikiran rasional. Melihat daftar ini, jauh lebih mudah untuk mengatasi pengalaman dan membuat keputusan.