Memori jangka panjang adalah sistem yang kompleks dan penting yang menyimpan fenomena dan peristiwa sepanjang hidup. Volumenya pada orang yang berbeda bisa berbeda. Untuk mengembangkan daya ingat, Anda perlu melakukan latihan tertentu.
Instruksi manual
1
Ulangi
Cramming biasa melatih ingatan dengan sempurna - mulailah menghafal puisi, teks seperti itu lebih mudah dibaca, lalu beralih ke prosa. Hafalkan teks secara berurutan - habiskan beberapa jam untuk menghafal satu bagian, lalu jangan mengulanginya selama beberapa hari. Setelah istirahat, mulailah mengulangi teks pertama lagi - Anda akan menemukan bahwa Anda memahami informasi secara berbeda, menemukan makna yang berbeda di dalam baris.
2
Ulangi teks dengan keras
Terbukti bahwa ketika sebuah teks disertai dengan persepsi pendengaran, lebih baik diingat, oleh karena itu, menghafal sesuatu, selalu mengucapkan informasi dengan keras. Dianjurkan untuk menutup mata Anda saat ini, sehingga Anda akan mendengar kata-kata itu lebih baik.
3
Belajarlah untuk fokus
Tulis kalimat singkat di selembar kertas, dan saat membaca, hitung berapa banyak huruf "o" di dalamnya. Kemudian berbalik dan cobalah untuk mengatakan berapa banyak huruf "dalam" dalam kalimat. Teknik ini melatih memori visual dengan baik, yang juga bisa jangka panjang.
4
Belajarlah dengan asosiasi
Jika Anda tidak dapat mengingat angka dengan baik, maka cobalah membandingkan masing-masing angka dengan benda, hewan, atau orang apa pun. Lakukan hal yang sama dengan namanya - pikirkan, mungkin seorang pria bernama Gennady tinggi dan kurus, sosoknya menyerupai huruf "g", dll. Latih setiap hari - sengaja atau sembarangan.
5
Jelaskan gambar
Pilih beberapa reproduksi dan jelaskan salah satunya, tambahkan setiap kali dengan detail dan detail baru. Secara bertahap tambahkan faktor-faktor eksternal yang mengganggu - kebisingan, jeritan, komunikasi dengan orang lain, dll.
6
Buat gambar dan visualisasi mental
Mencoba untuk mengingat sesuatu, cobalah untuk membuat gambar lengkap dalam ingatan Anda - cari tahu apa yang dilukis di sampul buku yang ada di kamar sebelah, serentak menyajikan meja di mana ia berada, dengan semua item lainnya. Bayangkan bagaimana Anda memasuki ruangan, pergi ke meja dan mengambil buku di tangan Anda.
7
Buat daftar kasus yang diperlukan
Tukar kasus dalam daftar, rangking berdasarkan kepentingan, rute, atau kemudahan tindakan. Meninggalkan rumah, secara mental mengatakan semua poin, secara bersamaan menciptakan asosiasi. Periksa daftar ketika Anda tiba di rumah.