Depresi adalah penyakit paling populer saat ini. Orang-orang berbakat seperti Beethoven, Van Gogh, Hugo menderita karenanya. Berkat limpa, karya-karya klasik dan lukisan dunia diciptakan. Tapi, Anda harus mengakui, masih ada sedikit kesenangan di dalamnya.
Instruksi manual
1
Pertama-tama, keluar dari sofa, matikan TV dan berjalan-jalan. Apapun cuacanya. Jangan duduk di rumah, bergerak, naik sepeda, atau berolahraga. Pernahkah Anda melihat atlet yang sedih? Cukup memberi aerobik 30 menit beberapa kali seminggu, dan kerinduan akan hilang selamanya.
2
Tinjau diet Anda sendiri. Kadang-kadang penyebab kehilangan kekuatan dan depresi bisa menjadi kekurangan karbohidrat. Karena itu, jika Anda sedang diet dan tidak mampu membeli makanan manis, masukkan dalam menu Anda banyak produk gandum, kacang-kacangan, sayuran dan buah-buahan.
3
Jika Anda penggemar kopi, perlu diingat bahwa kafein mengurangi produksi hormon yang bertanggung jawab untuk suasana hati Anda, serotonin. Hal yang sama dapat dikatakan tentang Coca-Cola.
4
Buat buku harian. Para ilmuwan telah menemukan bahwa dengan menuliskan pemikiran mereka di atas kertas, seseorang dengan demikian meningkatkan keadaan psikologis.
5
Dan yang paling penting - Anda tidak perlu berjuang untuk keunggulan. Seringkali penyebab blues adalah kegagalan di tempat kerja, kritik keras terhadap pihak berwenang atau masalah dalam keluarga. Katakan pada diri sendiri: "Saya akan mencoba dan saya akan berhasil, " dan dengan sikap ini, terus bergerak maju.