Kebiasaan baik baru membantu Anda menjadi lebih baik, lebih bijaksana, lebih ulet, lebih kuat, dan lebih bahagia. Mereka membentuk gaya hidup, mereka memengaruhi pemikiran, pertumbuhan pribadi, kesejahteraan dan kesehatan. Hanya bekerja pada akuisisi mereka yang diperlukan dengan benar.
Instruksi manual
1
Ada aturannya: kerjakan hanya satu kebiasaan baru dalam satu waktu. Beberapa orang membuat kesalahan dengan memutuskan untuk menjadi orang baru dalam semalam dan mulai mengubah gaya hidup mereka secara radikal. Otak mereka mulai secara aktif menolak perubahan besar seperti itu, penerapan beberapa kebiasaan tidak memiliki kemauan dan motivasi dan tidak ada perubahan. Saya mencoba bangun jam 6 pagi bukannya jam 9, lari setiap hari, belajar bahasa Inggris selama satu jam, makan makanan yang tepat dan hidup dengan sadar dan berhenti setelah seminggu. Dan itu perlu untuk memprioritaskan kebiasaan dan menyelesaikannya satu per satu. Maka hasilnya akan lebih nyata.
2
Bergeraklah secara bertahap. Anda tidak perlu segera menuntut hasil yang bagus dari diri Anda sendiri. Ingatlah resistensi tubuh terhadap perubahan besar dan cobalah menipu keinginannya untuk tetap berada di zona nyaman. Ambil langkah kecil dalam pengembangan kebiasaan baru. Namun lakukan secara teratur dan bertahap tingkatkan langkahnya. Misalnya, Anda ingin berdiri di bar selama 5 menit setiap hari. Mulai dengan 10-20 detik dan tambahkan 10 detik setiap minggu. Maka Anda akan dapat mencapai tujuan Anda dalam mode yang nyaman untuk diri sendiri dan tanpa stres untuk tubuh.
3
Buat koneksi saraf. Otak mencoba untuk secara konstan mengikat pikiran dan kondisi dengan lingkungan eksternal. Karena itu, jika Anda lupa apa yang ingin Anda lakukan, ada baiknya kembali ke tempat pikiran ini atau itu mengunjungi Anda, dan itu akan muncul di memori Anda. Gunakan fitur ini. Ikat kebiasaan baru untuk tindakan yang sudah tertanam kuat dalam gaya hidup Anda. Misalnya, mulai membaca sebelum tidur jika tujuan Anda adalah membaca setiap hari. Untuk kenyamanan, simpan buku di dekat tempat tidur.
4
Berikan kebiasaan baru cukup waktu untuk berakar. Dan baru kemudian melanjutkan ke yang berikutnya. Ada informasi populer bahwa ini memerlukan 21 hari, tetapi dalam praktiknya, untuk orang yang berbeda periode ini bisa lebih atau kurang. Selain itu, istilahnya tergantung pada jenis kebiasaan. Segera setelah Anda merasa bahwa Anda melakukan sesuatu yang baru pada mesin, maka kebiasaan itu telah berakar.