Untuk mempelajari cara memberikan bantuan psikologis kepada orang lain, Anda harus mulai dengan diri sendiri. Menguji saran bijak Anda sendiri yang siap Anda berikan kepada orang lain akan membantu konsultasi yang Anda atur sendiri untuk menguji kemampuan kerja keras seorang psikolog.
Instruksi manual
1
Untuk memulai, tulis masalah Anda di atas kertas. Sekarang bayangkan seseorang yang dekat dengan Anda menyapa mereka. Apa yang akan Anda sarankan padanya? Tuliskan semua yang ada di pikiran Anda. Setelah beberapa saat, kembali ke catatan dan pilih rekomendasi terbaik. Formulasikan dengan jelas.
2
Jangan membatasi diri Anda pada teori. Kembangkan sendiri rekomendasi yang sederhana dan mudah dipahami yang akan bermanfaat bagi orang lain. Misalnya, setelah mengetahui bahwa musik Mozart membantu menghilangkan stres, dengarkan secara teratur dan catat dinamika positifnya - peningkatan kualitas tidur, hilangnya iritasi, dll.
3
Saat menangani masalah Anda sendiri, tanyakan pada diri sendiri pertanyaan yang dapat mengklarifikasi situasi. Betapapun sulitnya, seseorang harus menghadapi kebenaran, terutama ketika kesulitan dikaitkan dengan emosi yang kuat seperti ketakutan. Tanyakan kepada diri sendiri apa yang Anda takutkan ketika, misalnya, Anda tidak bisa berada di ruangan tanpa cahaya. Jangan menjauh dari jawaban - melewati apa yang disebut poin rasa sakit akan membawa Anda ke solusi untuk masalah tersebut.
4
Pastikan untuk mencari opsi yang berbeda untuk keluar dari keadaan sulit, jangan membatasi diri Anda untuk satu, bahkan jika itu tampaknya yang paling benar. Dan jika Anda berpikir bahwa tidak ada jalan keluar sama sekali, jangan menyerah. Renungkan, analisis, dan suatu hari Anda akan melihat bahwa Anda dengan jelas melebih-lebihkan skala bencana.
5
Anda juga dapat mencoba diri Anda dalam peran konsultan dengan berkomunikasi di berbagai forum di mana orang mencari nasihat tentang keadaan kehidupan tertentu. Tidak layak berpura-pura menjadi psikolog - berikan rekomendasi duniawi dan saksikan reaksi terhadap komentar Anda. Jika negatif, jangan sampai tersinggung. Cobalah untuk mencari tahu apa yang menyakiti lawan bicara virtual Anda. Bersabarlah, bersabarlah.
6
Memberi saran kepada orang lain adalah tugas yang populer dan sangat mudah. Anda bisa menguasainya dengan sempurna. Tetapi yang paling berharga adalah rekomendasi yang telah Anda uji pada diri Anda dan berhasil diterapkan.