Keberhasilan dan kegagalan terletak pada alam bawah sadar. Psychocorrection adalah salah satu metode populer untuk menurunkan berat badan. Hanya dengan mencari tahu apa alasan untuk mendapatkan berat badan berlebih, Anda dapat memahami cara menurunkan berat badan tanpa risiko mendapatkan kembali pound itu. Jika seseorang, setelah berhenti merokok, bertambah 2-3 kg, maka ini adalah fenomena yang dapat diterima. Tetapi jika kita berbicara tentang 20-30 kg, maka ini sudah merupakan perubahan dalam proses metabolisme. Satu varian perilaku adiktif diganti - merokok, yang lain - makan berlebihan.
Nafsu makan meningkat
Di belakang meningkatnya nafsu makan mungkin menyembunyikan iritasi atau kebencian, kecemasan atau kesepian, ketegangan karena pekerjaan atau ketidakpuasan dengan hubungan keluarga. Aspek-aspek seperti kesedihan, kesedihan, kemarahan, kekecewaan, keinginan untuk balas dendam, pengalaman duka, iri hati sering menjadi tamu di hati kita. Sulit untuk hidup dengan perasaan seperti itu, tidak menemukan peluang untuk bersembunyi darinya. Ternyata tidak selalu, untuk mengatasinya sendiri dan kaki dibawa ke lemari es. Perasaan terburu-buru di luar, tetapi tenggelam dalam porsi makanan baru. Kelaparan adalah satu konsep, nafsu makan adalah konsep lain. Di belakang nafsu makanlah emosi yang tidak sadar dan tidak menyenangkan berada. Ketidakmampuan untuk memahami apa yang diperlukan untuk diri sendiri, ketidakmampuan untuk menyadari suasana hati seseorang disebut alexithemia - penolakan mood. Makanan bertindak sebagai relaksasi, sebagai "pemanis" kehidupan. Obesitas di Rusia dapat diklasifikasikan sebagai mentega mayones. Banyak makanan mengandung sejumlah besar lemak tersembunyi, bahkan dalam porsi kecil. Ini adalah keju, keripik, kue, mayones, sosis, sosis. Anda tidak bisa makan tepung dan manis dan pada saat yang sama terus pulih.
Penyebab Obesitas - Kesombongan dan Keserakahan
Salah satu penyebab paling umum dari obesitas adalah keserakahan. Tidakkah Anda menganggap diri Anda serakah? Latih keserakahan Anda - sobek tagihan menjadi potongan kecil. Apa yang Anda rasakan tentang itu? Dan sekarang dalam denominasi lebih - tagihan dalam seratus rubel? dalam seribu? Tidak melihat gunanya menghancurkan uang? Dan membeli makanan yang tidak Anda butuhkan? Itu adalah hal yang sama - membuang uang, tetapi pada saat yang sama menambah berat badan. Ingatlah berapa kali Anda menekan keinginan untuk membelanjakan uang untuk diri sendiri, membeli barang baru atau berlibur, memotivasi Anda dengan kenyataan bahwa sekarang Anda membutuhkan uang untuk sesuatu yang lain. Percayalah pada saya, untuk orang lain, itu perlu dan penting, seperti yang Anda pikirkan, uang akan tetap ditemukan, dan keinginan Anda, didorong ke dalam, menyebabkan nafsu makan yang tak tertahankan. Sebagai kompensasi untuk yang tidak menerima kesenangan dari istirahat atau baju dan sepatu baru.
Kebanggaan juga merupakan penyebab obesitas berbahaya. Jika seseorang tidak tahu bagaimana mengandalkan orang lain, meminta bantuan, maka dia sendiri bertindak sebagai cadangan untuk orang lain, mengambil perhatian dan masalah orang lain. Dan untuk ini, tubuh harus berukuran sesuai. Kesulitan yang kita hadapi dalam hidup seperti tas. Masing-masing memiliki bebannya sendiri, untuk seseorang itu lebih besar, untuk seseorang yang lebih sedikit, tetapi setiap orang memilikinya. Namun, ada sukarelawan yang memikul beban orang lain, bahkan ketika mereka tidak ditanya tentang hal itu, seharusnya membantu. Tetapi pada kenyataannya, menumbuhkan kebanggaan Anda: "Anda sendiri tidak tahu bagaimana, tetapi saya memecahkan masalah lebih baik daripada Anda, lihat bagaimana seharusnya."
Kompleks Rasa Bersalah dan Utang
Dalam perang melawan kelebihan berat badan, peran penting dimainkan oleh rasa bersalah dan tugas, orang gemuk menganggap itu tugas mereka untuk mengambil beban orang lain. Seolah-olah dia sendiri mampu mengatasi lebih baik, meremehkan kemampuan kerabat dan teman, menganggap mereka lebih lemah. Dan, pada akhirnya, membuatnya seperti itu, dan ia semakin pulih untuk menanggung beban yang semakin meningkat dengan seluruh tubuhnya. Kami ingin merasakan dukungan dari luar dan membantu orang lain, ini adalah keinginan manusia yang sepenuhnya alami. Tetapi penting untuk memahami perbedaan antara dukungan seperti "Aku mendekat, aku memegang tanganku" dan "Aku mendekat, aku membawanya sendiri."
Lingkaran jahat
Semua orang tidak puas dengan berat badan mereka pada tahap mereka, untuk seseorang itu adalah +3 kg, untuk seseorang setelah +33 kg. Jadi tubuh “membuat” seseorang memperhatikan dirinya sendiri, melihat kebutuhan tubuh untuk istirahat, aktivitas fisik, dan hiburan. Obesitas adalah penyakit psikosomatik, tugas utamanya adalah belajar menguraikan sinyal tubuh Anda. Hal ini diperlukan tidak hanya untuk mengurangi berat badan, tetapi juga untuk mencegah kembalinya. Belajar memberi makan rasa lapar - makanlah lebih sedikit dari biasanya, dan pada saat yang sama makanlah. Ketika berat mulai berguling, alih-alih kesenangan makan, masalah kesehatan mulai: sesak napas, bengkak, tekanan darah tinggi, jantung berdebar, gula darah tinggi, nyeri sendi, kolesterol tinggi, infertilitas
.Daftar ini berlanjut - sebagai aturan, masalah mengikuti satu demi satu, reaksi berantai terjadi, dan seseorang tidak dapat melarikan diri dari lingkaran penyakit.
Kenali Kecanduan
Sulit bagi orang gemuk untuk mengambil keputusan untuk menjaga kesehatannya, ia tidak punya cukup waktu, pertama-tama, untuk dirinya sendiri. Ilusi mengganggu, seperti: memiliki anak, menjalani operasi, usia, gangguan hormonal - alasan paling umum untuk orang yang kelebihan berat badan. Dalam istilah ilmiah, orang yang kecanduan menderita anosognosia - penolakan penyakit. Hal yang sama terjadi dengan alkoholisme dan kecanduan narkoba. Jika kita menganalisis situasinya lebih dalam, ternyata di dalam orang itu ada rasa takut akan perubahan, rasa takut kehilangan apa adanya, kompleks ketidakmungkinan untuk mencapai kesuksesan.
Jika Anda mengakui bahwa Anda gemuk, ini bagus, jangan putus asa. Makan, sebagai anak-anak, dengan jelas, perlahan, perhatikan apa yang ada di piring. Perhatikan, sementara orang dewasa tidak memaksa anak untuk membuang segala sesuatu dalam diri mereka, memaksa mereka untuk makan sampai remah terakhir, sistem pengaturan diri bekerja untuk orang kecil. Anak itu jelas tahu berapa banyak yang perlu dia makan. Maka tidak perlu membatasi diri dalam pilihan produk, tubuh itu sendiri akan memberi tahu Anda apa yang dibutuhkan saat ini. Larangan akan dicabut.
Tugas praktis
Lakukan latihan. Ambil selembar kertas, bagi menjadi dua. Di bagian kiri, jawab pertanyaan "apa yang baik akan muncul dalam hidup saya ketika saya akan langsing?". Di sisi kanan: "apa yang baik akan hilang dari hidup saya (apa yang akan saya kehilangan) ketika saya menurunkan berat badan?". Analisis keinginan sendiri untuk menurunkan berat badan adalah langkah pertama untuk menyelesaikan masalah kesehatan. Seringkali di belakang obesitas ada rasa takut akan rasa tidak aman - "Saya akan kehilangan volumenya, penyangga perlindungan antara saya dan dunia luar - bagaimana? Saya akan telanjang dan tidak terlindungi."
Harmoni antara emosi dan kondisi fisik tidak hanya memberikan harmoni, tetapi juga kepuasan dengan kehidupan seseorang. Nikmati ringan, harmonis, fleksibel, sehat, percaya diri, dan kekuatan Anda.