Secara berkala mengalami emosi negatif dan merespons iritasi - ini wajar. Kemarahan, ketakutan, dendam - untuk menyimpan hal-hal seperti itu dalam diri Anda tidak hanya sulit, tetapi juga berbahaya. Namun, berbicara tentang perasaan Anda adalah satu hal, dan mengatur amarah dengan mengalahkan hidangan adalah hal lain. Jika Anda rentan terhadap perilaku yang merusak seperti itu, cobalah untuk mengatasi diri Anda sendiri.
Cari alasannya
Anda menjadi marah setiap kali dan menjadi histeris karena berbagai alasan. Sehari sebelum kemarin tumitnya patah, kemarin anakku menerima deuce di sekolah, hari ini seorang teman lupa mengucapkan selamat ulang tahun untukmu. Tidak ada kesamaan di antara peristiwa-peristiwa ini, tetapi Anda harus tetap mempertimbangkan apakah ada sesuatu yang terus-menerus menyebabkan Anda merasa tidak puas. Mungkin alasan ulah Anda yang biasa adalah bos, yang tidak akan kehilangan kesempatan untuk menunjukkan kesalahan kepada Anda, dan dengan siapa Anda tidak berani berdebat. Atau seorang ibu yang otoriter menekan Anda sepanjang hidup saya, dengan obsesif memberi tahu saya perusahaan tempat saya harus mengirimkan resume, ke mana pria harus memilih, dan apa yang harus dibeli sebagai hadiah untuk bibi saya. Anda mungkin tidak menyadari penyebab stres konstan, tetapi itu akan memengaruhi Anda. Patut dicoba untuk menemukannya - sendiri atau dengan bantuan psikolog.
Jeda
Perseteruan sepele dengan suaminya berusaha untuk bertengkar serius, dan Anda mengerti bahwa satu lagi kata yang dijatuhkan dengan sembrono akan meledakkan Anda. Belajarlah menangkap titik didih Anda, beri tahu orang yang Anda kasihi tentang hal itu dan biasakan untuk menghentikan pembicaraan saat ini. Anda mulai dengan mengekspresikan ketidakpuasan Anda dengan cangkir yang dilemparkan oleh pasangan Anda di atas meja, tetapi percakapan berubah menjadi kenyataan bahwa apartemen Anda selalu kotor, dan Anda merasa bahwa sekarang menjalankan cangkir ini - pelakunya pertengkaran - tepat di kepala pria yang Anda cintai ? Istirahat dan bubar ke kamar yang berbeda. Beri ventilasi pada kepala Anda - jalani anjing, pergi ke kamar mandi, hubungi pacar Anda. Setelah keinginan untuk menghancurkan segala sesuatunya menjadi tenang, undanglah suami untuk kembali ke percakapan yang terputus dan cobalah untuk tidak melakukannya lagi dengan nada tinggi.