Tidak ada yang salah, tercela dalam kenyataan bahwa seseorang mengalami ketakutan. Bahkan pria pemberani pun bisa merasa takut. Bagaimanapun juga, rasa takut pada dasarnya melekat pada manusia sejak saat peradaban muncul, dan itu membantunya bertahan hidup dengan mengajarnya untuk berperilaku dengan hati-hati yang wajar. Tetapi bagaimana jika rasa takut mengambil bentuk yang jelas tidak sehat, berlebihan, menjadi mengganggu, yaitu berubah menjadi fobia?
Instruksi manual
1
Pertama-tama, jangan flagel diri seperti: Saya pengecut yang menyedihkan, saya takut ketinggian (atau berbicara di depan umum, kegelapan, laba-laba, anjing). Pikirkan tentang hal itu: lagipula, bahkan orang-orang terkenal di dunia, termasuk para pahlawan termasyhur, memiliki ketakutan. Sama sekali tidak ada yang memalukan dalam hal ini. Hal utama adalah tidak membiarkan rasa takut untuk memiliki diri sendiri, menyangkal kemampuan untuk berpikir secara masuk akal.
2
Cobalah untuk mengingat: apa yang menjadi awal dari fobia Anda terhubung. Jika Anda takut pada anjing, maka hampir pasti Anda digigit atau ditakuti oleh seekor anjing di masa kecil. Cobalah meyakinkan diri sendiri dengan argumen logis ini: ada penjahat di antara orang-orang, tetapi ini tidak berarti bahwa Anda harus menghindar dari setiap orang yang Anda temui, menganggapnya sebagai penjahat. Masih banyak lagi orang baik. Situasinya persis sama dengan anjing: tidak semua dari mereka "tidur dan melihat" cara menggigit Anda.
3
Apakah Anda takut panik akan air yang dalam? Apakah mulai dari hari ayah atau kakak Anda memutuskan untuk mengajari Anda cara berenang dengan mendorong Anda ke dalam air? Seperti, dia sendiri akan berenang, takut dia akan tenggelam. Sayangnya, metode brutal ini terkadang masih dipraktikkan bukan oleh orang-orang paling cerdas. Alhasil, Anda sangat ketakutan, membuat air ketakutan. Cobalah meyakinkan diri sendiri: Anda tidak wajib menjawab seluruh hidup Anda untuk tindakan bodoh ini. Berenang sama sekali tidak sulit. Cobalah untuk belajar bagaimana tetap di atas air, masuk ke air setinggi pinggang atau di kolam. Segera setelah Anda sendiri memahami dan merasakan bahwa air menggenggam Anda, rasa takut yang obsesif terhadap tenggelam akan segera berlalu.
4
Atau apakah Anda takut pesawat terbang? Ya, banyak orang tidak menyukai gagasan bahwa mereka bisa tinggi di atas tanah, bergerak dengan kecepatan tinggi. Mereka takut akan ketidakberdayaan mereka sendiri, ketergantungan penuh pada keterampilan kru, pada kondisi teknis pesawat. Ini bisa dimengerti dan wajar. Tetapi cobalah meyakinkan diri Anda dengan mengingat bahwa, menurut statistik, pesawat terbang adalah moda transportasi paling aman.
5
Dalam kasus-kasus ekstrem, cari bantuan psikolog yang berpengalaman.