Hampir setiap hari dalam kehidupan kita timbul keadaan yang dapat menyebabkan iritasi, agresi, dan terkadang kemarahan. Situasi bisa sangat berbeda: didorong dalam transportasi, masuk kemacetan, masalah di tempat kerja, kunci yang dilupakan dan sebagainya. Kadang-kadang bahkan kebodohan yang paling tidak penting menyebabkan kemarahan dan iritasi, yang, tentu saja, kita buang pada orang lain. Perilaku kami tampaknya benar bagi kami, karena para psikolog menyarankan untuk tidak menahan emosi mereka.
Melihat situasi di sisi lain, Anda mulai menyadari bahwa memercikkan kemarahan Anda pada orang lain adalah hal yang bodoh dan salah, tidak mungkin untuk menyelesaikan masalah dengan cara ini, tetapi kehilangan teman atau orang yang dicintai adalah nyata. Memikirkan perilaku Anda sendiri, terkadang menjadi menakutkan dan memalukan. Bagaimana cara mengekang amarah Anda dan berhenti menyinggung dan menghina orang yang dicintai dan tidak jadi orang?
Untuk mengatasi masalah kemarahan yang tampaknya tanpa sebab, perlu dicari alasannya. Kami adalah orang dewasa dan orang-orang yang memadai, dan tentu saja, kami menyadari bahwa kemarahan tidak dapat muncul dari awal. Temukan alasan ini, yang meresahkan, dan kemudian menghilangkannya, Anda bisa menjadi jauh lebih bahagia. Mari kita lihat sebuah contoh, Anda marah dengan orang yang Anda cintai yang tidak memperhatikan beberapa pencapaian Anda: misalnya, gaya rambut baru, makan malam yang lezat, tubuh yang menumpuk, dll., Jangan tersinggung dan berteriak bahwa ia adalah bajingan yang tidak tahu berterima kasih, cukup sederhana memberi isyarat kepada suaminya tentang kesalahan;
- Anda perlu melihat situasi dari sisi lawan bicara. Ada situasi dimana mereka meneriaki Anda dengan tidak patut, dihina atau bahkan didorong, itu wajar untuk melakukan hal yang sama sebagai balasannya. Tapi! Coba cari tahu mengapa seseorang berlaku seperti ini, sangat mungkin dia kehilangan salah satu kerabatnya, menabrak mobil, salah satu kerabatnya sakit, dan sebagainya. Dalam kasus seperti itu, orang tidak lagi ingin berteriak dan menghina seseorang, satu-satunya keinginan adalah untuk menyesal dan bersimpati;
- Cobalah untuk menempatkan diri Anda di tempat lawan bicara: apakah akan menyenangkan bagi yang kuat jika mereka mulai menyalahkan, menjerit, menghina? Hampir tidak.
- Jika penggalian diri tidak berhasil dan alasan kemarahan yang tidak masuk akal tidak ditemukan, maka Anda perlu menyingkirkan yang negatif dengan cara lain: Saya pribadi pergi mencuci dengan air panas atau memuliakan bunga petak, seseorang pergi ke gym, seseorang mengunci dirinya di ruangan dan berteriak atau menangis, ada banyak cara, tetapi pelepasan seperti itu akan membuat sistem saraf teratur. Jika Anda memiliki teman dekat atau pacar, Anda bisa menangis dengan rompi, metode ini juga berhasil;
- Berusahalah mengalihkan perhatian ketika segala yang ada di dalam berada dalam ayunan penuh dari kemarahan, tentu saja, itu sulit, tetapi mungkin. Perhatikan contoh spesifik, Anda bertengkar dengan suami atau orang yang Anda cintai dan segera mulai ingat bahwa ia lupa tentang ulang tahun pernikahan, tidak memperhatikan gaya rambut baru, terlambat bekerja, sehingga Anda dapat mengingat lebih dari seratus dosa, tentu saja, ini tidak akan meningkatkan mood. Begitu pikiran-pikiran seperti itu tertanam kuat di kepala Anda, ada baiknya mengalihkan perhatian dan beralih ke hal lain, misalnya, membersihkan, membersihkan debu, membersihkan panci dan wajan, dan seterusnya;
Paling sering, perasaan pahit mengunjungi kita di saat-saat sunyi. Di satu sisi, ini tidak buruk, karena tidak ada objek di mana Anda dapat membuang semua hal negatif. Sendiri, lebih mudah untuk menganalisis situasi dan tenang. Salah satu cara terbaik adalah mandi air dingin, yang akan menyegarkan dan membuat otak bekerja ke arah yang benar. Di tempat kerja atau di tempat umum, Anda dapat mencuci diri dengan air dingin dari keran, dan agar tidak merusak makeup Anda, Anda bisa mencuci tangan dengan air es.
Cara lain untuk melepaskan diri dari amarah adalah dengan memikirkan sesuatu yang baik. Beri diri Anda orang yang dicintai (dicintai) 5 menit di mana Anda dapat melihat album foto, di mana Anda ditangkap dengan orang yang dicintai, di mana wajah bersinar dengan kebahagiaan.